职场人忙起来忘了刷牙 教你几招补救

职场人忙起来忘了刷牙，可通过清水漱口、使用漱口水、嚼无糖口香糖、用牙线清洁、食用清洁口腔食物等方法补救。

1. 清水漱口：这是较为便捷的补救方式。大量清水在口腔内**冲洗，能把口腔里的食物残渣和部分软垢清除掉，一定程度上改善口腔清洁状况。

2. 使用漱口水：漱口水含有多种有效成分，如杀菌的氯己定、抑制牙菌斑的氟化钠等。将适量漱口水含在口中，鼓动两腮与唇部，使漱口水在口腔各部位充分接触，持续一段时间后吐出，可减少口腔细菌数量，清新口气。常见的漱口水类型有无酒精型和酒精型，可根据自身需求选择。

3. 嚼无糖口香糖：咀嚼无糖口香糖能刺激唾液分泌，唾液可以中和口腔酸性，抑制细菌生长，还能冲刷牙齿表面的食物残渣。而且口香糖的咀嚼动作有助于清洁牙齿间隙，保持口腔的相对清洁。市面上常见的无糖口香糖有薄荷味、水果味等不同口味。

4. 用牙线清洁：牙线能深入牙齿邻面，清除牙刷难以触及部位的食物残渣和牙菌斑。使用时，取一段合适长度的牙线，将其缠绕在两手的中指上，然后将牙线轻轻滑入牙缝中，上下移动清洁牙齿的邻面。要注意动作轻柔，避免损伤牙龈。

5. 食用清洁口腔食物：一些食物具有清洁口腔的作用。例如，芹菜含有丰富的膳食纤维，在咀嚼过程中可以机械性地清洁牙齿表面；苹果的脆爽口感和丰富汁水，也能对牙齿起到一定的清洁和按摩作用；胡萝卜同样有助于清洁牙齿，保持口腔卫生。

职场人因忙碌忘了刷牙时，可采用上述多种补救方法来维护口腔清洁和健康。不过，这些方法只是临时措施，不能替代正常刷牙。日常仍需养成良好的刷牙习惯，保持口腔卫生，预防口腔疾病的发生。若口腔出现不适症状，建议及时前往正规医院的口腔科就诊。