眼睛激光手术后运动指南，让你恢复更高效！

眼睛激光手术后，运动时机、运动类型、运动强度、运动防护、运动后护理等因素影响恢复效果。

1. 运动时机：术后短期内角膜处于愈合阶段，不宜过早运动。一般术后1周内避免剧烈运动，可进行简单室内活动；术后1 - 3个月，可逐渐增加运动量，但仍要避免对抗性强的运动；3个月后，若恢复良好，可恢复正常运动。

2. 运动类型：术后初期适合散步、瑜伽等温和运动，这些运动能促进血液循环，利于恢复。恢复一段时间后，可选择慢跑、游泳等有氧运动，但游泳时要佩戴护目镜，防止感染。而篮球、足球等对抗性运动，易使眼睛受到碰撞，建议术后3 - 6个月再进行。

3. 运动强度：应遵循循序渐进原则。初期运动强度要低，如散步速度不宜过快，时间不宜过长。随着恢复情况逐渐增加强度，如慢跑距离和速度可慢慢提升，但要注意身体反应，若出现眼部不适，应立即停止运动。

4. 运动防护：进行户外运动时，要佩戴太阳镜，减少紫外线和风沙对眼睛的刺激。从事可能有物体飞溅的运动，如骑行、射击等，需佩戴专业护目镜，防止异物进入眼睛导致损伤。

5. 运动后护理：运动后要注意休息眼睛，避免长时间用眼。可用干净毛巾热敷眼部，促进血液循环。同时，要保持眼部清洁，避免用手揉搓眼睛，防止感染。若运动后出现眼红、眼痛、视力下降等症状，应及时就医。

眼睛激光手术后合理运动对恢复至关重要。遵循运动时机、选择合适运动类型、控制运动强度、做好运动防护以及运动后护理等要点，能让恢复更**。但每个人恢复情况不同，运动时要密切关注眼部状况，如有异常及时咨询医生。