找不到淋巴位置 教你轻松定位身体“守护者”

淋巴系统是人体重要的防御体系，主要的淋巴位置可通过颈部、腋窝、腹股沟、肘部、腘窝等部位来定位。

1. 颈部：颈部淋巴较为表浅且丰富，可分为颈前淋巴结和颈外侧淋巴结。颈前淋巴结位于颈部前方，沿颈前静脉排列；颈外侧淋巴结又可分为浅、深两组，浅组沿颈外静脉排列，深组则沿颈内静脉分布。可以将手指轻轻放在颈部两侧，从耳后开始，沿着下颌骨下缘、颈部侧面慢慢滑动触摸，能感觉到一些黄豆大小甚至更小的结节，这可能就是淋巴结。

2. 腋窝：腋窝是淋巴集中的区域之一。腋窝淋巴结分为五群，包括胸肌淋巴结、外侧淋巴结、肩胛下淋巴结、中央淋巴结和尖淋巴结。定位时，将手臂微微抬起，用对侧手指深入腋窝，从腋窝顶部开始，沿着腋窝的前壁、后壁、内侧壁和外侧壁依次触摸，能感受到淋巴结的存在。

3. 腹股沟：腹股沟淋巴结位于双侧腹股沟区，也就是大腿根部与腹部交界处。可分为浅、深两组，浅腹股沟淋巴结位于腹股沟韧带下方，大隐静脉周围；深腹股沟淋巴结位于股静脉周围。平躺在床上，双腿稍微弯曲并放松，用手指在腹股沟区域轻轻按压滑动，能摸到淋巴结。

4. 肘部：肘部的淋巴结主要是滑车上淋巴结，位于肱骨内上髁上方3 - 4cm处的肱二头肌与肱三头肌之间。将手臂伸直并放松，用手指在肘部内侧上方的位置仔细触摸，有可能找到该淋巴结。

5. 腘窝：腘窝淋巴结位于膝关节后方的腘窝内。当膝关节稍微弯曲时，用手指在腘窝中央及周围进行触摸，可探寻到淋巴结。

淋巴系统在人体免疫中起着关键作用，了解主要淋巴位置有助于在日常生活中进行自我检查。若发现淋巴结有肿大、疼痛、质地改变等异常情况，应及时前往正规医院就诊，以便明确病因并进行相应治疗。