职业病防护：预防打呼噜从改善工作环境开始

预防打呼噜从改善工作环境开始，可从降低噪音、调节温湿度、减少粉尘、保持空气流通、合理安排工作时间等方面入手。

1. 降低噪音：长期处于高噪音环境中，会影响睡眠质量，进而加重打呼噜的症状。可在工作场所安装隔音设备，如隔音板、吸音棉等，减少外界噪音的干扰。也可佩戴耳塞，降低噪音对耳部的刺激，提高睡眠质量，从而预防打呼噜。

2. 调节温湿度：工作环境的温湿度不适宜，也可能导致打呼噜。温度过高或过低、湿度过大或过小，都会影响呼吸道的通畅。应将工作环境的温度控制在22 - 26摄氏度，湿度保持在40% - 60%。可使用空调、加湿器或除湿器来调节温湿度。

3. 减少粉尘：工作环境中的粉尘会刺激呼吸道，引发炎症，导致呼吸道狭窄，增加打呼噜的几率。可安装空气净化器，过滤空气中的粉尘。工作人员也应佩戴口罩，减少粉尘的吸入。对于产生粉尘较多的工作，应采取湿式作业等方式，降低粉尘浓度。

4. 保持空气流通：新鲜的空气有助于保持呼吸道通畅。工作场所应定期开窗通风，**空气的正常流通。也可安装通风设备，如排风扇、新风系统等，改善空气质量，预防打呼噜。

5. 合理安排工作时间：过度劳累会使咽喉部肌肉松弛，加重打呼噜的症状。应合理安排工作时间，避免长时间连续工作，**充足的休息。可适当进行一些放松身心的活动，如散步、瑜伽等，缓解工作压力，提高睡眠质量。

改善工作环境对于预防打呼噜具有重要意义。通过降低噪音、调节温湿度、减少粉尘、保持空气流通以及合理安排工作时间等措施，可以为人们创造一个更健康的工作环境，减少打呼噜的发生几率。若打呼噜症状严重，应及时前往正规医院的呼吸睡眠中心或耳鼻咽喉科就诊。