减肥期间胃不适 这些低卡养胃食物别错过！

减肥期间胃不适，可选择南瓜、山药、小米、胡萝卜、酸奶等低卡养胃食物。

1. 南瓜：南瓜富含果胶和膳食纤维，果胶可保护胃黏膜免受粗糙食物刺激，膳食纤维能促进胃肠蠕动，帮助消化。其热量较低，每100克南瓜热量约为23千卡，适合减肥期间食用。南瓜可以煮成南瓜粥，易于消化吸收，还能缓解胃部不适。

2. 山药：山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。山药热量不高，每100克山药热量约为57千卡。可将山药蒸熟后直接食用，或者与其他食材搭配熬汤，能起到养胃的作用。

3. 小米：小米是一种常见的养胃食物，富含维生素B1、B2等多种维生素和矿物质。小米具有健脾和胃、补益虚损的功效，且容易消化。每100克小米热量约为361千卡，但煮成粥后热量会降低。小米粥可以滋养胃黏膜，缓解胃部不适症状。

4. 胡萝卜：胡萝卜富含胡萝卜素、维生素等营养成分，具有健脾和胃的作用。胡萝卜中的胡萝卜素可以转化为维生素A，有助于保护胃黏膜。每100克胡萝卜热量约为41千卡。胡萝卜可以炒着吃，也可以煮成胡萝卜汤，都有一定的养胃效果。

5. 酸奶：酸奶含有丰富的益生菌，能调节肠道菌群，改善胃肠功能。同时，酸奶的热量相对较低，每100克酸奶热量约为72千卡。适量饮用酸奶可以增强胃肠的消化能力，缓解胃部不适。但要注意选择低糖或无糖的酸奶。

在减肥期间出现胃不适的情况，选择合适的低卡养胃食物至关重要。南瓜、山药、小米、胡萝卜和酸奶等食物不仅热量较低，适合减肥期间食用，还具有良好的养胃功效。通过合理摄入这些食物，可以在一定程度上缓解胃部不适，同时**减肥计划的顺利进行。如果胃部不适症状较为严重，建议及时前往正规医院的消化内科就诊。