和经期不规律说再见，学会这些让月经提前来

让月经提前来可通过饮食调节、运动调节、药物干预、规律作息、心理调节等方式。

1. 饮食调节：可以适当多摄入一些具有暖宫活血作用的食物，如红枣、桂圆、红糖水等。红枣富含铁元素，有助于促进血液循环；桂圆能补益心脾、养血安神，对改善女性气血有帮助；红糖水有一定的暖宫效果，能在一定程度上促进月经提前来潮。

2. 运动调节：适度的运动能够促进身体的血液循环，增强身体的新陈代谢。例如进行瑜伽、慢跑、游泳等运动。瑜伽的一些特定体式可以刺激腹部的经络和穴位，促进盆腔的血液循环；慢跑和游泳能提高身体的整体机能，调节内分泌，从而可能使月经提前。

3. 药物干预：常见的可以让月经提前的药物有黄体酮胶囊、地屈孕酮片、醋酸甲羟孕酮片等。这些药物属于孕激素类药物，通过调节体内的激素水平，使子宫内膜提前进入分泌期，从而达到让月经提前的目的。但使用药物必须遵医嘱。

4. 规律作息：长期熬夜、作息不规律会导致内分泌失调，影响月经周期。保持规律的作息时间，每天**充足的睡眠，尽量在晚上11点前入睡，有助于维持内分泌的稳定，使月经周期更加规律，也可能促使月经提前。

5. 心理调节：精神压力过大、长期处于焦虑、紧张等不良情绪中，会影响下丘脑 - 垂体 - 卵巢轴的功能，导致月经不调。可以通过听音乐、旅游、与朋友聊天等方式缓解压力，保持心情舒畅，这对调节月经周期有积极作用，可能让月经提前。

经期不规律会给女性带来诸多不便，通过饮食调节、运动调节、药物干预、规律作息和心理调节等方法，有可能让月经提前来。但如果月经不规律的情况较为严重或持续时间较长，建议及时到正规医院的妇产科就诊，以排除其他疾病的可能。