很困影响身体健康 做好这几点轻松提神又养生

很困不仅会影响日常工作和生活效率，长期如此还会对身体健康造成不良影响。要轻松提神又养生，可从调整饮食、适度运动、**睡眠质量、穴位按摩、合理用药等方面着手。

1. 调整饮食：日常饮食中可增加富含维生素B族的食物摄入，如全麦面包、燕麦片、香蕉等，维生素B族参与人体能量代谢，有助于提高神经系统兴奋性，缓解困倦。还可多吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼肉等，为身体提供充足能量。此外，适量饮用绿茶、咖啡等饮品，其中的咖啡因有提神醒脑作用。

2. 适度运动：进行一些简单的运动，如散步、慢跑、瑜伽等。运动能促进血液循环，增加大脑供氧量，使人精神振奋。即使在工作间隙，也可进行几分钟的伸展运动，转动颈部、活动手腕脚腕，缓解身体疲劳和困倦感。

3. **睡眠质量：建立规律的作息时间，每天尽量在相同时间上床睡觉和起床。创造良好的睡眠环境，保持卧室安静、黑暗和凉爽。睡前避免使用电子设备，以免蓝光影响睡眠。若存在睡眠障碍，可在医生指导下进行改善。

4. 穴位按摩：按摩一些特定穴位有提神效果。如按摩太阳穴，用双手拇指或食指分别按压两侧太阳穴，按顺时针和逆时针方向各揉动数次；按摩风池穴，用双手拇指按揉风池穴，有酸胀感为宜，可改善脑部血液循环，减轻困意。

5. 合理用药：若因某些疾病导致困倦，可在医生指导下合理用药。如维生素B1片、谷维素片、安神补脑液等，这些药物有助于调节神经系统功能，改善身体疲劳和困倦状态，但务必遵医嘱使用。

很困对身体健康有诸多不利影响，通过调整饮食、适度运动、**睡眠质量、穴位按摩以及合理用药等方法，能有效提神又养生。若困倦症状长期不缓解或伴有其他不适，应及时到正规医院就诊，排查是否存在其他疾病。