大姨妈来了，多吃这几样增强免疫力

大姨妈期间，多吃富含蛋白质的瘦肉、含铁丰富的动物肝脏、维生素含量高的橙子、富含膳食纤维的菠菜、富含优质脂肪的核桃等，有助于增强免疫力。

1. 瘦肉：瘦肉是蛋白质的优质来源，蛋白质是身体免疫系统的重要组成部分。在大姨妈期间，身体会流失一定量的血液，补充足够的蛋白质可以帮助身体恢复，增强免疫力。常见的瘦肉如牛肉、猪肉、鸡肉等，它们含有人体必需的多种氨基酸，能够维持身体正常的生理功能。

2. 动物肝脏：动物肝脏富含铁元素，大姨妈期间女性容易出现缺铁性贫血，而铁对于血红蛋白的合成至关重要。血红蛋白能够携带氧气，为身体各组织器官提供充足的氧气供应，**免疫系统正常运作。例如猪肝、鸡肝等，适当食用可以补充经期流失的铁元素，提高身体的抵抗力。

3. 橙子：橙子富含维生素 C 等多种维生素。维生素 C 具有抗氧化作用，能够促进白细胞的生成和活性，增强免疫系统对病原体的识别和清除能力。同时，它还能促进胶原蛋白的合成，有助于维持皮肤和黏膜的完整性，这是身体的**道防线。

4. 菠菜：菠菜含有丰富的膳食纤维和多种维生素、矿物质。膳食纤维可以促进肠道蠕动，保持肠道健康。肠道是人体**的免疫器官之一，健康的肠道环境有助于维持免疫系统的稳定。此外，菠菜中的铁、叶酸等营养物质也对经期女性的身体有益。

5. 核桃：核桃富含优质脂肪，如不饱和脂肪酸。这些脂肪酸对人体的神经系统和免疫系统都有重要作用。它们可以调节细胞的炎症反应，增强免疫细胞的功能。而且核桃还含有维生素 E 等抗氧化物质，能够保护细胞免受自由基的损伤，提高身体的免疫力。

在大姨妈期间，通过合理的饮食来增强免疫力是非常重要的。瘦肉、动物肝脏、橙子、菠菜和核桃等食物，分别从补充蛋白质、铁元素、维生素、膳食纤维和优质脂肪等方面，为身体提供了必要的营养支持，有助于维持免疫系统的正常功能。但饮食应多样化，**营养均衡。如果身体出现不适，建议及时到正规医院的妇产科就诊。