医生建议：大姨妈期间这样喝枸杞水最养生

大姨妈期间喝枸杞水养生，可从选择优质枸杞、控制饮用量、搭配其他食材、掌握冲泡方法、选择合适时间等方面入手。

1. 选择优质枸杞：优质枸杞颜色自然，多为暗红色，果脐处为白色，质地饱满，有光泽。避免选择颜色过于鲜艳、有刺鼻气味或明显受潮发霉的枸杞，劣质枸杞不仅养生效果不佳，还可能对健康产生不良影响。

2. 控制饮用量：虽然枸杞有一定的养生功效，但大姨妈期间过量饮用枸杞水可能会导致月经量增多等情况。一般建议每天用10 - 15颗枸杞来泡水，具体可根据个人体质适当调整。

3. 搭配其他食材：枸杞可以和红枣搭配，红枣具有补血养血的作用，二者一起泡水能增强补血效果；也可与玫瑰花搭配，玫瑰花有疏肝理气的功效，能缓解经期情绪波动；还能和桂圆搭配，桂圆能补益心脾，和枸杞一起有助于经期女性养心安神。

4. 掌握冲泡方法：用开水冲泡枸杞，水温以90 - 100摄氏度为宜，这样能更好地析出枸杞中的营养成分。冲泡后可盖上盖子焖几分钟，让枸杞充分浸泡，使水的口感和营养更佳。

5. 选择合适时间：在上午饮用枸杞水比较合适，此时人体阳气开始生发，饮用后有利于营养的吸收。避免晚上临睡前大量饮用，以免导致夜尿增多，影响睡眠质量。

大姨妈期间科学合理地喝枸杞水有助于养生。通过选择优质枸杞、控制饮用量、搭配其他食材、掌握冲泡方法以及选择合适时间等方面的注意，可以让枸杞水更好地发挥其养生功效，为经期女性的健康提供一定的支持。但每个人的体质不同，若在饮用过程中出现不适，应及时咨询专业医生。