摆脱怀孕初期闹肚子不适，试试这些运动

怀孕初期闹肚子不适可尝试散步、孕妇瑜伽、游泳、慢舞、提肛运动等运动来缓解。

1. 散步：散步是一种简单且安全的运动方式。在怀孕初期，身体较为敏感，散步能促进肠胃蠕动，增强消化功能，从而改善闹肚子的不适。孕妇可以选择在空气清新的公园或小区内，以较慢的速度行走，每次散步时间控制在30分钟左右，这样既能达到运动效果，又不会让身体过于疲劳。

2. 孕妇瑜伽：孕妇瑜伽有专门针对孕期设计的动作和体式。通过一些温和的伸展和扭转动作，能帮助调整腹部肌肉的张力，促进肠道的正常蠕动，减轻闹肚子带来的腹胀等不适。但孕妇在进行孕妇瑜伽时，一定要在专业教练的指导下进行，确保动作的准确性和安全性。

3. 游泳：游泳对孕妇来说是一种很好的全身性运动。在水中，身体受到浮力的支撑，减轻了关节和肌肉的负担。同时，游泳时的水流对腹部有一定的按摩作用，有助于改善肠道的血液循环，缓解闹肚子的症状。不过，孕妇游泳时要选择卫生条件良好的游泳池，注意水温适宜。

4. 慢舞：慢舞可以让孕妇的身体得到适度的活动，放松心情。在跳舞的过程中，身体的运动能带动肠胃的蠕动，调节消化功能。孕妇可以选择一些舒缓的音乐，进行简单的慢舞动作，如轻轻的旋转、摆动等。

5. 提肛运动：提肛运动主要是收缩和放松肛门周围的肌肉。这个运动虽然看似简单，但能增强盆底肌肉的力量，间接影响肠道的功能。经常进行提肛运动，可以改善肠道的局部血液循环，对缓解怀孕初期闹肚子不适有一定的帮助。孕妇可以在任何时间、任何地点进行提肛运动，每次收缩肛门肌肉3 - 5秒，然后放松，重复进行10 - 15次为一组，每天进行3 - 4组。

怀孕初期闹肚子不适会给孕妇带来一定的困扰，而适当的运动如散步、孕妇瑜伽、游泳、慢舞、提肛运动等，能在一定程度上缓解这种不适。但孕妇在进行运动时，要根据自身的身体状况量力而行，若闹肚子症状严重或持续不缓解，应及时就医。