例假期间想喝酒 这样做降低伤害！

例假期间想喝酒，可通过控制饮酒量、选择合适酒类、补充营养物质、注意保暖休息、密切关注身体状况等方式降低伤害。

1. 控制饮酒量：例假期间女性身体较为敏感和脆弱，酒精代谢能力会有所下降。应严格控制饮酒量，尽量少量饮用，避免大量饮酒加重肝脏负担，影响身体正常的代谢功能，同时也可减少酒精对子宫的刺激，降低月经量异常等风险。

2. 选择合适酒类：不同酒类的酒精含量和成分有所不同。建议选择酒精含量较低的酒类，如葡萄酒等。避免饮用高度白酒等烈性酒，因为高度酒的酒精浓度高，对身体的刺激更大，可能会导致血管扩张，使月经量增多或经期延长。

3. 补充营养物质：喝酒会消耗身体内的一些营养物质，尤其是B族维生素。可以在饮酒前后适当补充富含B族维生素的食物，如全麦面包、燕麦片、香蕉等。同时，多喝温水或蜂蜜水，有助于促进酒精代谢，减轻酒精对身体的伤害。

4. 注意保暖休息：例假期间身体抵抗力下降，饮酒后更要注意保暖，避免着凉。**充足的睡眠和休息，让身体有足够的时间恢复。避免剧烈运动和过度劳累，以免加重身体不适。

5. 密切关注身体状况：饮酒过程中及饮酒后，要密切关注自己的身体状况，如月经量、月经颜色、是否有腹痛等异常情况。如果出现月经量明显增多或减少、腹痛加剧等不适症状，应立即停止饮酒，并及时就医，以便采取相应的治疗措施。

例假期间想喝酒时，通过控制饮酒量、选择合适酒类、补充营养物质、注意保暖休息以及密切关注身体状况等方法，能够在一定程度上降低喝酒对身体造成的伤害。但为了身体健康，例假期间尽量避免饮酒。