空气污染严重，缺钙人群选钙片有讲究

空气污染严重时，缺钙人群选钙片要考虑钙含量、钙源、吸收率、是否含维生素D、是否适合自身肠胃情况等。

1. 钙含量：不同的钙片钙含量有所差异，应根据自身缺钙的程度选择合适钙含量的钙片。一般来说，成年人每日钙摄入量推荐为800毫克，而缺钙人群可能需要补充更多。例如碳酸钙含钙量较高，可达40%左右，能较好地满足人体对钙的需求。

2. 钙源：常见的钙源有碳酸钙、柠檬酸钙、乳酸钙等。碳酸钙来源广泛，成本较低，是较为常用的钙源；柠檬酸钙对肠胃刺激较小，适合肠胃功能较弱的人群；乳酸钙溶解性较好，但含钙量相对较低。

3. 吸收率：钙片的吸收率至关重要。维生素D可以促进钙的吸收，所以在选择钙片时，可优先考虑含有维生素D的产品。此外，一些钙片添加了镁、锌等微量元素，也有助于提高钙的吸收率。

4. 是否含维生素D：维生素D能促进肠道对钙的吸收，帮助钙更好地沉积在骨骼上。缺乏维生素D会影响钙的吸收和利用，即使补充了足够的钙，也可能无法达到理想的补钙效果。如碳酸钙D3片、维D钙咀嚼片等，都同时含有钙和维生素D。

5. 是否适合自身肠胃情况：部分人肠胃较为敏感，服用某些钙片可能会出现腹胀、便秘等不适症状。对于这类人群，可选择对肠胃刺激较小的钙片，如柠檬酸钙。同时，在服用钙片时，可以选择在饭后服用，以减少对肠胃的刺激。

空气污染严重的环境下，缺钙人群在选择钙片时，需综合考虑钙含量、钙源、吸收率、是否含维生素D以及是否适合自身肠胃情况等因素。同时，应在医生或专业营养师的指导下合理选择和使用钙片，以达到良好的补钙效果。此外，还可以通过适当晒太阳、增加富含钙的食物摄入等方式，促进钙的吸收和利用。