3种快速去除身上湿气的妙招，赶紧收藏！

去除身上湿气可通过饮食调理、运动锻炼、中医外治等方法。饮食上可选择具有祛湿功效的食物，运动能促进身体新陈代谢，中医外治如艾灸、拔罐等也有较好的祛湿效果。

1. 饮食调理：可多食用一些具有祛湿作用的食物，如薏米，其具有利水渗湿、健脾止泻等功效；红豆能利水消肿、解毒排脓；芡实可益肾固精、补脾止泻、除湿止带。这些食物可煮成粥或汤食用，有助于去除体内湿气。避免食用生冷、油腻、甜食等易生湿的食物，如冰淇淋、油炸食品、蛋糕等。

2. 运动锻炼：适当的运动可以促进血液循环和新陈代谢，加速湿气排出体外。常见的运动方式有跑步，跑步能增强心肺功能，加快身体的代谢速度；游泳可锻炼全身肌肉，同时在水中运动能减轻关节压力；瑜伽通过各种体式的练习，能调节身体的气血运行，增强身体的柔韧性和平衡力。每周应保持一定的运动频率和时间，一般建议每周运动3 - 5次，每次30分钟以上。

3. 中医外治 - 艾灸：艾灸是中医传统疗法之一，通过温热刺激穴位，起到温通经络、散寒除湿的作用。常用的穴位有足三里、丰隆、关元等。足三里是足阳明胃经的主要穴位之一，具有调理脾胃、补中益气等功效；丰隆穴为祛痰湿的要穴；关元穴能培元固本、补益下焦。艾灸时要注意距离和温度，避免烫伤皮肤。

4. 中医外治 - 拔罐：拔罐可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除淤滞。常见的拔罐方法有留罐法、闪罐法等。留罐法是将罐子吸附在皮肤上并保持一定时间；闪罐法是将罐子拔上后立即取下，如此**吸拔多次。拔罐后要注意保暖，避免吹风受寒，24小时内不宜洗澡。

5. 生活习惯调整：保持充足的睡眠，避免熬夜，因为熬夜会损伤脾胃，导致湿气内生。注意居住环境的干燥通风，避免长期处于潮湿的环境中。可以使用除湿器来降低室内湿度。

去除身上的湿气需要综合多种方法，饮食调理、运动锻炼和中医外治等都能在一定程度上帮助去除湿气。在日常生活中，应养成良好的生活习惯，结合自身情况选择适合的祛湿方法。如果湿气症状较为严重，建议及时到正规医院的中医科就诊，在医生的指导下进行治疗。