5种天然“催奶剂”食物，让你的奶水如泉涌

有助于催奶的5种天然食物有丝瓜、花生、鲫鱼、豆腐、黑芝麻等。

1. 丝瓜：丝瓜络是一种中药材，具有通经活络、清热解毒的作用。在烹饪菜肴时适当加入丝瓜，能调节乳房气血循环，对于促进乳汁分泌有一定帮助。比如常见的丝瓜蛋汤，制作简单，口感清淡，适合产妇食用。

2. 花生：花生富含蛋白质、不饱和脂肪酸等营养成分。其不仅能养血补血，还对产后催乳有积极功效。可以将花生与猪蹄一起炖汤，花生的营养融入汤中，既能补充产妇身体所需营养，又能促进乳汁分泌。

3. 鲫鱼：鲫鱼含有丰富的优质蛋白质、矿物质和维生素。鲫鱼肉质鲜嫩，容易消化吸收。常见的鲫鱼豆腐汤是经典的催奶食谱，鲫鱼熬出的汤汁浓郁鲜美，其中的营养物质有助于刺激乳腺分泌乳汁。

4. 豆腐：豆腐是豆制品的典型代表，含有丰富的植物蛋白。它可以和红糖、酒酿一起煮食，这种搭配能为产妇提供充足的能量和营养，促进乳汁的生成。而且豆腐口感嫩滑，适合产妇的口味和消化能力。

5. 黑芝麻：黑芝麻富含维生素E、不饱和脂肪酸等营养物质，具有滋补肝肾的作用。对于产后身体虚弱、乳汁不足的产妇来说，食用黑芝麻能起到一定的调理作用。可以将黑芝麻炒熟后磨成粉，加入到粥或者汤中食用。

以上5种天然食物在日常生活中较为常见，且具有一定的催奶功效。产妇在产后可以根据自身口味和身体状况，合理搭配食用这些食物，以促进乳汁分泌。但如果乳汁分泌问题较为严重，建议及时到正规医院的产科或营养科就诊，寻求专业医生的帮助。