考试前失眠，中医教你几招轻松入睡

考试前失眠可通过穴位按摩、中药调理、食疗、调节生活习惯、针灸治疗等方法来促进入睡。

1.穴位按摩：按摩神门穴、内关穴、涌泉穴等穴位。神门穴位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处，按摩此穴位有宁心安神的作用；内关穴在前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间，能理气安神；涌泉穴在足底部，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上，按摩可滋阴益肾、平肝息风、醒脑开窍、调二便。

2.中药调理：可选用一些具有安神作用的中药，如酸枣仁、柏子仁、远志等。酸枣仁能养心益肝、安神、敛汗；柏子仁可养心安神、润肠通便；远志能安神益智、祛痰开窍、消散痈肿。使用中药调理需遵医嘱。

3.食疗：喝一些有助于睡眠的粥或汤，如百合莲子粥，百合能润肺止咳、清心安神，莲子可养心安神、益肾涩精、补脾止泻；还有酸枣仁粥，能养心安神。此外，睡前喝一杯温牛奶也有一定的助眠效果。

4.调节生活习惯：保持规律的作息时间，即使在考试前也不要熬夜复习。睡前避免剧烈运动和使用电子设备，可进行一些放松的活动，如听轻柔的音乐、泡热水脚等，以缓解紧张情绪，帮助入睡。

5.针灸治疗：针灸特定穴位也能改善失眠症状。通过针刺相应穴位，调节人体气血和脏腑功能，达到安神助眠的目的。不过，针灸治疗需要由专业的针灸医生进行操作。

考试前失眠是很多人会遇到的问题，中医提供了多种有效的方法来帮助入睡。穴位按摩、中药调理、食疗、调节生活习惯和针灸治疗等方法都有其独特的作用。在使用这些方法时，要根据自身情况选择合适的方式，中药调理和针灸治疗需在专业医生的指导下进行。通过合理运用这些中医方法，有望缓解考试前的失眠状况，以更好的状态迎接考试。