大人感冒小孩吃母乳，运动调节有妙招！

大人感冒小孩吃母乳时，可通过散步、瑜伽、慢跑、产后健身操、呼吸训练等运动调节。

1. 散步：散步是一种较为温和的运动方式。大人在感冒期间，适当进行散步，能促进血液循环，增强身体的代谢能力，有助于排出体内的毒素，同时呼吸新鲜空气，改善精神状态。一般可选择在空气清新的公园等场所，每次散步时间控制在30分钟左右，根据自身身体状况适当调整。

2. 瑜伽：瑜伽有许多舒缓的动作和体式。通过练习瑜伽，能帮助大人放松身心，减轻感冒带来的不适症状，如头痛、肌肉酸痛等。而且瑜伽的一些呼吸法，能增强肺部功能，提高身体的免疫力。像简单的山式、树式等体式都比较适合在感冒期间练习。

3. 慢跑：如果大人感冒症状不是很严重，身体状况允许的情况下，慢跑也是不错的选择。慢跑可以提高心肺功能，加快新陈代谢，促使身体更快恢复。但要注意慢跑的速度不宜过快，时间不宜过长，避免过度劳累加重感冒症状。

4. 产后健身操：对于刚生产完处于哺乳期的女性来说，产后健身操既能帮助身体恢复，又能在感冒时起到一定的调节作用。它可以活动全身的关节和肌肉，增强身体的柔韧性和力量，改善身体的整体机能。

5. 呼吸训练：呼吸训练包括深呼吸、腹式呼吸等。深呼吸可以增加氧气的吸入量，改善肺部的气体交换；腹式呼吸能锻炼膈肌，增强呼吸肌的力量。这些呼吸训练有助于缓解感冒引起的呼吸不畅等症状，同时还能放松身体，减轻压力。

大人感冒小孩吃母乳时，通过合理的运动调节，如散步、瑜伽、慢跑、产后健身操和呼吸训练等，能在一定程度上增强身体免疫力，缓解感冒症状，且一般不会影响到母乳喂养。但在运动过程中，要根据自身的身体状况适度进行，若感冒症状严重，应及时就医并遵医嘱进行治疗。