日常吃生杜仲，这4种营养补充不能少！

日常吃生杜仲时，钙、维生素C、蛋白质、锌等营养补充不能少。钙有助于骨骼健康，维生素C可增强免疫力，蛋白质是身体重要组成部分，锌对维持身体正常生理功能有重要作用。

1. 钙：生杜仲有一定的保健作用，但在食用过程中，补充钙元素很关键。钙是构成骨骼和牙齿的主要成分，充足的钙摄入能维持骨骼的强度和密度。随着年龄增长，人体对钙的吸收能力下降，而吃生杜仲时适当补钙，可预防骨质疏松等疾病。常见的含钙丰富的食物有牛奶、豆制品、海带等。此外，碳酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙等钙剂也可在医生指导下合理补充。

2. 维生素C：维生素C具有抗氧化作用，能促进胶原蛋白的合成，增强身体的抵抗力。在吃生杜仲期间补充维生素C，可帮助身体更好地应对外界的病菌侵袭。新鲜的水果和蔬菜是维生素C的良好来源，如橙子、柠檬、草莓、猕猴桃、西兰花等。

3. 蛋白质：蛋白质是身体细胞的重要组成部分，参与身体的各种生理活动。吃生杜仲时补充足够的蛋白质，有助于维持身体正常的新陈代谢和生理功能。优质蛋白质的来源包括瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等。必要时，也可遵医嘱补充蛋白粉等营养剂。

4. 锌：锌在人体的生长发育、免疫调节、味觉和食欲等方面发挥着重要作用。吃生杜仲时适当补锌，可维持身体的正常生理功能。含锌丰富的食物有牡蛎、瘦肉、坚果等。葡萄糖酸锌、甘草锌、硫酸锌等锌剂也可在医生建议下使用。

日常吃生杜仲时，钙、维生素C、蛋白质和锌这四种营养的补充至关重要。通过合理的饮食搭配或在医生指导下适当补充营养剂，能让身体在食用生杜仲的同时，更好地维持健康状态。但在补充营养过程中，一定要注意遵医嘱，避免盲目补充。