明星都在用的胃寒调理法，你还不学起来

胃寒指脾胃阳气虚衰、过食生冷或寒邪直中所致阴寒凝滞胃腑的证候，常见症状有胃脘疼痛、得温痛减、口淡不渴等。调理胃寒可从饮食、生活习惯、中药、艾灸、按摩等方面入手。

1. 饮食调理：多吃温热、易消化的食物，如小米粥、南瓜粥、山药等。小米具有健脾和胃的功效；南瓜能保护胃黏膜；山药可补脾养胃。避免食用生冷、油腻、辛辣等刺激性食物，如冰淇淋、油炸食品、辣椒等。此外，可适当食用一些具有暖胃作用的食物，如生姜、桂圆、红枣等。生姜能温中散寒；桂圆可补益心脾；红枣能补中益气。

2. 生活习惯：注意胃部保暖，根据天气变化及时增添衣物，避免腹部受凉。尤其是在秋冬季节，可适当佩戴肚兜。规律作息，保证充足的睡眠，避免熬夜。熬夜会损伤脾胃阳气。适当进行运动，如散步、慢跑、太极拳等，可促进胃肠蠕动，增强脾胃功能。

3. 中药调理：可在医生指导下服用一些中药来调理胃寒，如附子理中丸、温胃舒颗粒、香砂养胃丸等。附子理中丸具有温中健脾的作用；温胃舒颗粒能扶正固本、温胃养胃；香砂养胃丸可温中和胃。

4. 艾灸：艾灸是一种传统的中医疗法，可通过温热刺激穴位来调理胃寒。常用的穴位有中脘穴、足三里穴、胃俞穴等。中脘穴位于上腹部，前正中线上，当脐中上4寸；足三里穴位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上；胃俞穴位于背部，当第12胸椎棘突下，旁开1.5寸。

5. 按摩：自我按摩也有助于缓解胃寒症状。可按摩腹部，以肚脐为中心，用手掌顺时针方向按摩，每次10 - 15分钟，每天1 - 2次。还可按摩足三里穴、内关穴等穴位，每个穴位按摩3 - 5分钟，以有酸胀感为宜。

胃寒的调理需要综合多方面进行，从饮食、生活习惯到中药、艾灸、按摩等。通过这些方法的合理运用，可有效改善胃寒症状，增强脾胃功能。但如果胃寒症状严重或持续不缓解，应及时到正规医院的消化内科就诊，以便明确诊断并进行针对性治疗。