明星也患焦虑症，躯体症状如何应对

焦虑症是常见精神心理疾病，躯体症状有心跳加快、呼吸急促、肌肉紧张、胃肠道不适、头晕头痛等。应对方法包括心理调节、药物治疗、物理治疗、生活方式调整、寻求专业帮助等。

1. 焦虑症介绍：焦虑症是一种以焦虑情绪为主要表现的精神心理疾病，患者不仅会有过度担忧、恐惧等情绪症状，还会出现多种躯体症状。这是因为焦虑情绪会影响神经系统的调节功能，进而导致身体各器官功能出现异常。

2. 心理调节：可通过深呼吸放松法，缓慢吸气再缓缓呼气，重复多次，能缓解紧张情绪，减轻心跳加快、呼吸急促等症状。还可采用冥想，找安静舒适的地方坐下或躺下，集中注意力，排除杂念，有助于平静内心。此外，积极的自我暗示也很重要，用正面话语鼓励自己，增强心理承受能力。

3. 药物治疗：可使用抗焦虑药物，如丁螺环酮、坦度螺酮等，能调节大脑神经递质，缓解焦虑症状。也可选用一些具有安神作用的中成药，如安神补脑液、乌灵胶囊、舒肝解郁胶囊等。但药物使用必须遵医嘱。

4. 物理治疗：经颅磁刺激治疗是一种常用的物理治疗方法，通过磁场刺激大脑神经细胞，调节神经活动，改善焦虑症状。生物反馈治疗也有一定效果，它能让患者了解自己身体生理指标的变化，学会自我调节。

5. 生活方式调整：保持规律作息，保证充足睡眠，有利于神经系统的恢复和调节。适度进行有氧运动，如散步、慢跑、瑜伽等，可促进身体血液循环，释放内啡肽等神经递质，改善情绪。饮食上，避免摄入过多咖啡因和糖分，多吃富含维生素和矿物质的食物。

6. 寻求专业帮助：当焦虑症躯体症状严重时，应及时寻求心理咨询师或精神心理科医生的帮助。心理咨询师可通过专业的心理治疗方法，如认知行为疗法、精神分析疗法等，帮助患者找到焦虑的根源并加以解决。医生则会根据患者具体情况制定个性化的治疗方案。

焦虑症的躯体症状会给患者带来不适，应对时需综合运用心理调节、药物治疗、物理治疗、生活方式调整和寻求专业帮助等方法。通过科学合理的应对措施，能有效缓解焦虑症躯体症状，提高生活质量。若症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院精神心理科就诊。