和频繁涨奶说再见！康复指南来了

频繁涨奶可通过正确哺乳、调整饮食、适当按摩、借助吸奶器、药物治疗等方式来缓解康复。

1. 正确哺乳：要掌握正确的哺乳姿势和衔乳方式，确保婴儿能够有效地吸吮乳汁，尽量让婴儿吸空一侧乳房后再换另一侧。按需哺乳，避免长时间不喂奶导致乳汁淤积。这样可以减少乳房内乳汁的残留，降低涨奶的发生频率。

2. 调整饮食：饮食上要注意控制汤类食物的摄入，尤其是过于油腻的汤品。减少高蛋白食物的过量摄取，避免乳汁分泌过多。可以适当增加一些具有回奶作用的食物，如麦芽、山楂等，但要注意适量。

3. 适当按摩：在清洁双手后，可以对乳房进行轻柔的按摩。从乳房的外侧向乳头方向按摩，力度要适中，避免用力过猛损伤乳腺组织。按摩可以促进乳腺管的通畅，缓解乳房的胀痛和硬块。也可以在热敷后进行按摩，效果会更好。

4. 借助吸奶器：当婴儿不能及时吸吮乳汁时，可以使用吸奶器将多余的乳汁吸出。选择合适的吸奶器，按照正确的方法使用。吸奶时要注意控制吸力，避免对乳头造成损伤。吸奶器可以帮助维持乳汁的正常分泌，减轻涨奶的不适。

5. 药物治疗：如果涨奶情况较为严重，可以在医生的指导下使用一些药物。如溴隐亭，它可以抑制泌乳素的分泌，从而减少乳汁的产生；维生素B6也有一定的回奶作用；芒硝外敷乳房，能够减轻乳房的胀痛和水肿。但使用药物必须遵医嘱，不能自行用药。

频繁涨奶会给产妇带来不适，甚至可能引发乳腺炎等疾病。通过正确哺乳、调整饮食、适当按摩、借助吸奶器以及合理的药物治疗等方法，可以有效地缓解涨奶症状，实现和频繁涨奶说再见的目标。如果涨奶情况持续不缓解或出现发热、乳房红肿等异常情况，应及时到正规医院的妇产科或乳腺外科就诊。