当焦虑症遇上躯体症状，你该怎么办

当焦虑症遇上躯体症状，可通过心理调节、药物治疗、改善生活方式、物理治疗、寻求专业帮助等方式应对。

1. 心理调节：焦虑症引发躯体症状，心理因素起重要作用。可采用放松训练，如深呼吸、渐进性肌肉松弛等，能缓解紧张情绪，减轻躯体不适。认知行为疗法也较为有效，帮助识别和纠正负面思维模式，改变对焦虑和躯体症状的看法，增强应对能力。

2. 药物治疗：药物可有效控制焦虑症状和躯体不适。抗抑郁药物如舍曲林、氟西汀、帕罗西汀等，能调节大脑神经递质，改善焦虑情绪。苯二氮䓬类药物如氯硝西泮、阿普唑仑、劳拉西泮等，有快速镇静、抗焦虑作用，但不宜长期使用。β - 阻滞剂如普萘洛尔、阿替洛尔等，可缓解因焦虑引起的心悸、手抖等躯体症状。用药需遵医嘱。

3. 改善生活方式：规律作息很关键，保证充足睡眠，避免熬夜和过度劳累，让身体和大脑充分休息，利于缓解焦虑和躯体症状。适度运动能促进身体分泌内啡肽等神经递质，改善情绪，如散步、慢跑、瑜伽等。合理饮食也重要，多摄入富含维生素、矿物质和膳食纤维的食物，避免咖啡因、酒精等刺激性物质。

4. 物理治疗：重复经颅磁刺激可调节大脑神经活动，改善焦虑症状和躯体不适。生物反馈治疗能让患者了解自身生理状态，学会自主调节，减轻焦虑和躯体反应。

5. 寻求专业帮助：心理咨询师或心理治疗师可提供专业心理支持和治疗。与家人、朋友沟通交流，分享感受，也能获得情感支持，减轻心理负担。若症状严重，应及时到正规医院精神心理科就诊，接受系统评估和治疗。

当焦虑症遇上躯体症状，综合运用心理调节、药物治疗、改善生活方式、物理治疗和寻求专业帮助等方法，能有效缓解症状，提高生活质量。需保持积极心态，坚持治疗，逐步恢复身心健康。