当生理期遇上水果，这5种让你舒服加倍

生理期适当食用水果可缓解不适，苹果、香蕉、红枣、桂圆、榴莲等水果能让生理期体验更舒适。

1. 苹果：富含果胶、纤维素、维生素C等营养成分。果胶有助于促进肠道蠕动，预防生理期可能出现的便秘问题；维生素C具有抗氧化作用，能增强免疫力，帮助身体在生理期更好地抵御外界病菌的侵袭。此外，苹果属于温性水果，不会对子宫造成刺激，适合生理期食用。

2. 香蕉：含有丰富的维生素B6和钾元素。维生素B6能够调节神经系统，稳定情绪，缓解生理期女性可能出现的烦躁、焦虑等不良情绪；钾元素可以促进体内多余水分的排出，减轻水肿症状，让身体感觉更加轻松。

3. 红枣：是传统的补血佳品，富含铁元素，能促进血红蛋白的合成，增加血液中红细胞的数量，从而改善生理期因失血导致的贫血状况。同时，红枣还具有健脾益胃的功效，可增强食欲，帮助生理期女性补充营养。

4. 桂圆：性温味甘，具有补益心脾、养血安神的作用。生理期食用桂圆，能为身体补充气血，缓解因气血不足引起的头晕、乏力等症状。此外，桂圆中的葡萄糖、蔗糖等能直接被人体吸收利用，快速补充能量。

5. 榴莲：属于热性水果，具有活血散寒、缓解痛经的作用。它能够改善腹部寒凉的情况，促进体温上升，对于寒性体质的女性在生理期出现的痛经症状有很好的缓解效果。而且榴莲营养丰富，含有多种维生素和矿物质，能增强身体抵抗力。

在生理期，选择合适的水果食用，如苹果、香蕉、红枣、桂圆和榴莲，能在一定程度上缓解不适症状，让生理期过得更加舒适。但食用时要注意适量，避免因过量食用对身体造成负担。同时，如果生理期不适症状较为严重，应及时就医。