营养均衡，告别免疫力下降引发的皮肤过敏

营养均衡可通过多种方式改善免疫力，告别皮肤过敏，如摄入富含维生素的食物、补充优质蛋白质、增加不饱和脂肪酸摄入、保证矿物质充足、合理摄入膳食纤维等。

1. 摄入富含维生素的食物：维生素在维持人体正常生理功能和免疫系统健康方面起着重要作用。维生素C具有抗氧化作用，能减轻炎症反应，可从柑橘、草莓、猕猴桃等水果中获取；维生素B族参与人体新陈代谢，对皮肤健康有益，常见于全麦面包、糙米、瘦肉等食物；维生素E也是一种抗氧化剂，有助于保护皮肤细胞免受自由基损伤，坚果、橄榄油等食物中含量丰富。

2. 补充优质蛋白质：蛋白质是身体的重要组成部分，对于免疫系统的正常运作至关重要。优质蛋白质来源包括鸡蛋、牛奶、鱼肉、豆类等。它们含有人体必需的氨基酸，能够帮助身体制造抗体和免疫细胞，增强免疫力，减少皮肤过敏的发生。

3. 增加不饱和脂肪酸摄入：不饱和脂肪酸如Omega - 3脂肪酸具有抗炎特性，可调节免疫系统，减轻皮肤过敏症状。可以通过食用深海鱼类，如三文鱼、鳕鱼，以及亚麻籽、奇亚籽等食物来获取。

4. 保证矿物质充足：矿物质在维持身体正常生理功能中不可或缺。锌能够增强免疫细胞的活性，促进伤口愈合，可从瘦肉、海鲜、坚果中摄取；铁参与氧气运输和免疫细胞的生成，红肉、豆类、绿叶蔬菜是铁的良好来源；钙对于维持神经和肌肉功能以及免疫系统稳定也很重要，牛奶、豆腐等食物富含钙。

5. 合理摄入膳食纤维：膳食纤维可以促进肠道健康，调节肠道菌群平衡。有益的肠道菌群有助于增强免疫系统功能，降低过敏风险。全谷类食物、蔬菜、水果等都是膳食纤维的优质来源。

此外，当皮肤过敏症状较为严重时，可在医生指导下使用药物治疗。常用药物有氯雷他定、西替利嗪、依巴斯汀等抗组胺药，能够缓解皮肤瘙痒、红肿等过敏症状。

营养均衡对于提高免疫力、预防和改善免疫力下降引发的皮肤过敏至关重要。通过合理搭配饮食，摄入各类营养素，同时在必要时配合药物治疗，能够有效增强身体抵抗力，告别皮肤过敏的困扰。若皮肤过敏症状持续不缓解或加重，建议及时前往正规医院的皮肤科就诊。