当你呕吐后，这样喝水才健康

呕吐后喝水要注意时机、温度、方式、量以及水的种类等。

1. 注意时机：呕吐后不宜立即喝水，因为此时胃部处于较为敏感的状态，马上喝水可能会再次引发呕吐。通常建议在呕吐停止半小时到一小时后再尝试喝水，让胃部有一定的时间恢复平静。

2. 控制温度：水温以接近体温为宜，大概在35 - 40摄氏度。过冷的水会刺激胃肠道血管收缩，影响消化功能，还可能再次诱发呕吐；过热的水则可能烫伤食管和胃黏膜，加重不适。

3. 选择方式：喝水时要少量多次，避免一次性大量饮水。可以先抿一小口，在口中含一会儿再慢慢咽下，间隔几分钟后再喝一小口，逐渐增加饮水量。这样可以减轻胃部负担，防止再次呕吐。

4. 把握量：每次喝水量不宜过多，开始时可以每次喝10 - 20毫升，之后根据身体的接受程度逐渐增加，但每小时喝水量一般不超过200毫升。如果短时间内大量饮水，会使胃部迅速扩张，容易导致再次呕吐。

5. 挑选水的种类：可以选择喝淡盐水，呕吐会导致身体丢失大量的水分和电解质，淡盐水能够补充身体所需的盐分，维持电解质平衡。也可以选择喝米汤，米汤不仅能补充水分，还含有一定的碳水化合物，能为身体提供能量，且容易消化吸收。此外，还可以喝一些含有益生菌的酸奶饮品（常温），有助于调节肠道菌群，改善消化功能。

呕吐后正确喝水对于身体恢复至关重要。注意喝水的时机、温度、方式、量以及水的种类，能够减轻胃部负担，补充身体丢失的水分和电解质，促进身体恢复。如果呕吐症状持续不缓解或伴有其他严重不适症状，应及时前往正规医院就诊。