职场女性月经少而黑持续时间长，该如何拯救

职场女性月经少而黑持续时间长，可通过调整生活方式、调节情绪、治疗疾病、中医调理、饮食调节等方式拯救。

1. 调整生活方式：职场女性工作繁忙，常作息不规律，这会影响内分泌，进而干扰月经周期。应保证充足睡眠，每晚尽量在11点前入睡，每天睡眠时长不少于7小时。同时，适当运动，如每周进行3 - 5次，每次30分钟以上的有氧运动，像慢跑、瑜伽等，可促进血液循环，改善月经状况。

2. 调节情绪：职场压力大，易使女性长期处于焦虑、紧张等不良情绪中，导致月经异常。可通过听音乐、旅游、与朋友聊天等方式释放压力，保持心情舒畅，有助于内分泌恢复正常，从而改善月经情况。

3. 治疗疾病：某些疾病如多囊卵巢综合征、高泌乳素血症、子宫内膜炎等，会引发月经少而黑且持续时间长的症状。需及时就医检查，明确病因后进行针对性治疗。若为多囊卵巢综合征，可遵医嘱使用炔雌醇环丙孕酮片、屈螺酮炔雌醇片、去氧孕烯炔雌醇片等药物调节激素水平。

4. 中医调理：中医认为月经异常与气血不足、肝郁气滞等有关。可在中医师的指导下服用中药调理，如乌鸡白凤丸、八珍益母丸、逍遥丸等，也可通过艾灸、按摩等中医手段，刺激穴位，促进气血运行，改善月经问题。

5. 饮食调节：日常饮食要均衡，多摄入富含铁元素的食物，如瘦肉、动物肝脏、豆类等，以预防缺铁性贫血，改善月经量少的情况。同时，避免食用生冷、辛辣、刺激性食物，以免加重月经不调。

职场女性月经少而黑持续时间长是多种因素共同作用的结果。通过调整生活方式、调节情绪、治疗疾病、中医调理和饮食调节等综合措施，可有效改善月经状况。若月经异常情况持续不缓解，应及时到正规医院就诊，以便明确病因，进行科学治疗。