家庭关怀，让睡不着觉的老年人重获好睡眠

家庭关怀可从改善睡眠环境、调整饮食、增加陪伴交流、鼓励适度运动、辅助药物治疗等方面，帮助睡不着觉的老年人重获好睡眠。

1. 改善睡眠环境：为老年人创造安静、舒适、温度适宜的睡眠空间。保持卧室光线柔和，避免强光刺激；选择舒适的床垫和枕头，保证睡眠的舒适度；减少卧室噪音，可使用隔音材料或佩戴耳塞。

2. 调整饮食：晚餐避免让老年人吃得过饱或过于油腻，以免加重肠胃负担影响睡眠。可在睡前适量饮用温牛奶，有助于放松身心、促进睡眠。同时，要减少老年人睡前咖啡、茶等刺激性饮品的摄入。

3. 增加陪伴交流：日常多与老年人沟通交流，倾听他们的心声，排解内心的孤独和焦虑情绪。可以一起回忆过往的美好时光，让老年人感受到亲情的温暖。在睡前也可进行简短的交流，帮助他们放松心情。

4. 鼓励适度运动：根据老年人的身体状况，鼓励其进行适度的运动，如散步、太极拳等。运动可以增强体质，提高睡眠质量。但要注意运动时间，避免在临近睡觉前进行剧烈运动。

5. 辅助药物治疗：若老年人失眠情况较为严重，可在医生的指导下使用药物辅助治疗。常见的药物有艾司唑仑、佐匹克隆、阿戈美拉汀等。但使用药物必须严格遵医嘱。

家庭关怀对于改善老年人的睡眠状况至关重要。通过改善睡眠环境、调整饮食、增加陪伴交流、鼓励适度运动以及必要时的药物辅助治疗等多方面的关怀，可以帮助睡不着觉的老年人逐渐重获好睡眠，提高生活质量。当老年人失眠问题长期得不到改善时，建议及时前往正规医院的老年病科或神经内科就诊。