家庭关怀：一起用物理降温帮家人退烧

在家庭中帮助家人退烧，可采用湿毛巾擦拭、冰袋冷敷、使用退热贴、温水浴、通风散热等物理降温方法。

1. 湿毛巾擦拭：用湿毛巾擦拭家人的额头、颈部、腋窝、腹股沟等大血管丰富的部位。水分蒸发时会带走身体的热量，从而起到降温的作用。一般每15 - 20分钟擦拭一次，可反复进行。

2. 冰袋冷敷：将冰袋用毛巾包裹后，放置在家人的额头、颈部两侧、腋窝、腹股沟等部位。冰袋能快速降低局部温度，减轻发热带来的不适。但要注意避免冰袋直接接触皮肤，防止冻伤，每隔15 - 20分钟更换一下位置。

3. 使用退热贴：退热贴是一种常见的物理降温产品，其主要成分是高分子凝胶，通过凝胶内水分的汽化带走热量。将退热贴贴在家人的额头，能持续发挥降温作用，且使用方便。

4. 温水浴：准备一盆32 - 34℃的温水，让家人浸泡其中15 - 20分钟。温水浴可以使皮肤血管扩张，增加散热。在洗浴过程中，要注意观察家人的反应，若出现寒战、面色苍白等不适症状，应立即停止。

5. 通风散热：保持室内空气流通，有助于身体散热。可以适当打开窗户，但要避免直接吹风，防止家人再次受凉。同时，不要给家人穿过多的衣物或盖过厚的被子，以利于热量散发。

6. 补充水分：发热会导致身体水分流失，因此要让家人多喝水，也可以喝一些鲜榨的果汁，既能补充水分，又能补充维生素。充足的水分摄入有助于促进身体新陈代谢，加快散热。

7. 调节室温：将室内温度控制在22 - 24℃左右，这样的环境温度有利于身体散热，也能让家人感觉更加舒适。

物理降温是家庭中常用的帮助家人退烧的方法，操作简单且相对安全。湿毛巾擦拭、冰袋冷敷、使用退热贴、温水浴、通风散热等方法都能在一定程度上降低体温。但如果家人持续高烧不退或伴有其他严重症状，如呼吸困难、剧烈头痛等，应及时送往正规医院就诊，以免延误病情。