日常保健：避开这些因素，远离牙龈癌困扰

要远离牙龈癌困扰，需避开长期吸烟酗酒、不良口腔卫生、牙齿残根刺激、长期嚼槟榔、营养不良等因素。

1.长期吸烟酗酒：烟草中的尼古丁、焦油等有害物质以及酒精的刺激，会对口腔黏膜造成损害，使口腔黏膜处于反复损伤和修复的状态，增加牙龈癌发生的风险。大量研究表明，吸烟者患牙龈癌的几率明显高于非吸烟者，而酗酒也会协同烟草进一步提升患病可能性。

2.不良口腔卫生：不按时刷牙、刷牙方法不正确等，会导致口腔内细菌滋生，形成牙菌斑、牙结石。这些物质长期堆积在牙龈边缘，持续刺激牙龈组织，引发慢性炎症。长期的慢性炎症刺激会使牙龈细胞发生异常变化，进而可能发展为牙龈癌。

3.牙齿残根刺激：牙齿因龋坏、外伤等原因形成残根后，残根的锐利边缘会不断摩擦、刺激牙龈。这种长期的机械性刺激会使牙龈组织出现创伤，在反复的损伤和修复过程中，细胞容易发生突变，增加牙龈癌的发病几率。

4.长期嚼槟榔：槟榔纤维粗硬，长期咀嚼会对口腔黏膜和牙龈造成物理性损伤。同时，槟榔中含有的生物碱等成分具有细胞毒性，会导致口腔黏膜下纤维化和白斑病等病变，这些病变都属于癌前病变，大大增加了牙龈癌的发生风险。

5.营养不良：缺乏维生素A、维生素C、维生素E以及微量元素锌、硒等营养物质，会影响口腔黏膜上皮细胞的正常代谢和修复功能。使口腔黏膜的抵抗力下降，容易受到外界有害因素的侵袭，从而增加牙龈癌的发病可能性。当人体缺乏维生素A时，口腔黏膜上皮细胞的分化会出现异常，更容易发生癌变。

牙龈癌的发生与多种因素相关，在日常生活中，应尽量避免长期吸烟酗酒、保持良好的口腔卫生、及时处理牙齿残根、避免长期嚼槟榔以及保证营养均衡。通过采取这些措施，可以有效降低牙龈癌的发病风险，维护口腔健康。如果出现口腔异常症状，应及时前往正规医院的口腔科或肿瘤科就诊。