哺乳期水果营养大揭秘，宝妈必看

哺乳期食用水果，能补充维生素、矿物质、膳食纤维、水分和能量等。

1. 维生素：水果富含多种维生素，如维生素C，具有抗氧化作用，能增强免疫力，有助于宝妈产后身体恢复，预防感冒等疾病；维生素A对视力有益，可维持正常的视觉功能；维生素B族参与身体的新陈代谢，有助于提高宝妈的精力和体力。

2. 矿物质：像钾元素，能维持人体正常的渗透压和酸碱平衡，有助于心脏正常功能的维持；钙元素是构成骨骼和牙齿的重要成分，哺乳期宝妈适当补充钙，可预防自身骨质疏松，也能通过乳汁为宝宝提供钙源；铁元素可预防缺铁性贫血，保证宝妈身体的血液健康。

3. 膳食纤维：水果中的膳食纤维能促进肠道蠕动，预防和缓解哺乳期常见的便秘问题。它可以增加粪便体积，使排便更加顺畅，减少肠道毒素的积累，有利于肠道健康。

4. 水分：水果中含有大量的水分，能帮助宝妈补充因哺乳而流失的水分，维持身体的水平衡。充足的水分摄入也有助于乳汁的分泌，保证乳汁的质量和产量。

5. 能量：部分水果含有一定量的碳水化合物，能为宝妈提供能量。在哺乳期，宝妈身体消耗较大，适当食用水果可以补充能量，缓解疲劳，保持良好的身体状态。

哺乳期宝妈食用水果益处颇多，水果中的维生素、矿物质、膳食纤维、水分和能量等营养成分，对宝妈的身体恢复、乳汁分泌以及身体健康都有着重要作用。因此，哺乳期宝妈可根据自身情况，合理选择和食用水果。