掌握高压低压正常范围，轻松守护心血管健康

掌握高压低压正常范围对守护心血管健康十分重要，需了解正常血压标准、血压异常的危害、影响血压的因素、血压的测量方法以及血压异常的应对措施等。

1. 正常血压标准：正常血压范围是收缩压（高压）90 - 139mmHg，舒张压（低压）60 - 89mmHg。理想血压为收缩压小于120mmHg且舒张压小于80mmHg。血压值在这个范围内，心血管系统能较为正常地工作，减少患病风险。

2. 血压异常的危害：血压长期高于正常范围，会增加心脏负担，导致心脏肥厚、扩大，引发冠心病、心力衰竭等疾病；还会损伤血管，增加脑卒中、肾功能衰竭等疾病的发生几率。而血压过低则可能导致头晕、乏力、眼前发黑，严重时会出现晕厥，影响身体各器官的血液灌注。

3. 影响血压的因素：饮食方面，高盐饮食会使血压升高；长期大量饮酒也不利于血压控制。生活方式上，缺乏运动、长期熬夜、精神压力过大等都可能导致血压波动。此外，年龄增长、遗传因素也会对血压产生影响。

4. 血压的测量方法：测量血压前应安静休息5 - 10分钟，取坐位或卧位，使上臂与心脏处于同一水平。使用符合标准的血压计，将袖带平整地缠绕在上臂，下缘距肘窝2 - 3厘米。测量过程中保持安静，不要说话或移动肢体。一般需要测量2 - 3次，每次间隔1 - 2分钟，取平均值。

5. 血压异常的应对措施：如果血压只是偶尔超出正常范围，可通过调整生活方式来改善，如减少盐的摄入、增加运动、戒烟限酒、保证充足睡眠等。若血压持续异常，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。常用的降压药物有硝苯地平、氨氯地平、依那普利等，用药需遵医嘱。

掌握高压低压正常范围是守护心血管健康的基础。通过了解正常血压标准、认识血压异常的危害、明确影响血压的因素、掌握正确的血压测量方法以及采取合理的应对措施，能够更好地维护心血管系统的健康。一旦发现血压异常，应及时关注并采取相应措施，必要时寻求专业医生的帮助。