两只脚酸痛，营养补充是关键！

两只脚酸痛时，营养补充很重要，可补充钙、维生素D、B族维生素、蛋白质、镁等营养物质。

1. 钙：钙是维持骨骼健康的重要元素。当身体缺钙时，骨骼的强度和密度会受到影响，可能导致脚部酸痛。钙可以促进肌肉的正常收缩和舒张，缺乏钙会使肌肉兴奋性增加，容易引起痉挛和酸痛。富含钙的食物有牛奶、豆制品、虾皮等。必要时可遵医嘱补充碳酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙等钙剂。

2. 维生素D：维生素D能促进肠道对钙的吸收和利用，有助于维持血钙水平的稳定。如果缺乏维生素D，即使摄入了足够的钙，也难以被身体有效吸收和利用，从而影响骨骼健康，加重脚部酸痛症状。可通过适当晒太阳促进身体合成维生素D，也可从鱼类、蛋黄等食物中获取，还可遵医嘱补充维生素D滴剂、骨化三醇胶丸、阿法骨化醇软胶囊等。

3. B族维生素：B族维生素参与身体的能量代谢过程，对于维持神经系统的正常功能至关重要。缺乏B族维生素可能导致神经传导异常，引起脚部的酸痛、麻木等不适症状。常见的富含B族维生素的食物有全麦面包、糙米、瘦肉等。必要时可遵医嘱补充复合维生素B片、维生素B1片、维生素B12片等。

4. 蛋白质：蛋白质是身体组织和细胞的重要组成部分，对于肌肉的修复和生长起着关键作用。脚部的肌肉在日常活动中会受到一定程度的损伤，充足的蛋白质摄入可以帮助肌肉恢复，减轻酸痛感。瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等都是优质蛋白质的良好来源。

5. 镁：镁参与体内多种酶的活性调节，对肌肉和神经功能的正常维持有重要作用。镁可以帮助放松肌肉，缓解肌肉紧张和痉挛，从而减轻脚部酸痛。绿叶蔬菜、坚果、香蕉等食物中富含镁元素。必要时可遵医嘱补充门冬氨酸钾镁片、氧化镁片、枸橼酸镁颗粒等。

两只脚酸痛时，合理的营养补充能在一定程度上缓解症状。通过补充钙、维生素D、B族维生素、蛋白质和镁等营养物质，可维持骨骼、肌肉和神经的正常功能。但如果脚部酸痛症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院的骨科频道或营养科就诊，以明确病因并进行针对性治疗。同时，营养补充应遵医嘱，避免盲目补充。