老年人睡眠不好 试试艾灸这些地方

老年人睡眠不好可通过艾灸神门穴、内关穴、涌泉穴、三阴交穴、百会穴等穴位来改善。这些穴位在中医理论中与睡眠调节密切相关，艾灸刺激能起到宁心安神、交通心肾等作用。

1. 神门穴：神门穴是手少阴心经的穴位，位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。心主神明，神门穴是心经的原穴，艾灸此穴位能够调节心经气血，起到宁心安神的功效，对于因心气虚、心血不足导致的失眠、多梦等睡眠问题有较好的改善作用。

2. 内关穴：内关穴属于手厥阴心包经，在前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。它具有宽胸理气、和胃降逆、宁心安神的作用。老年人若因情绪波动、脾胃不和等引起睡眠不好，艾灸内关穴可调节气机，使身心舒畅，从而改善睡眠。

3. 涌泉穴：涌泉穴是足少阴肾经的起始穴，在足底部，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。中医认为心肾相交则睡眠安稳，艾灸涌泉穴能滋阴益肾、平肝息风、醒脑开窍、调二便，可引火下行，促进心肾相交，进而改善睡眠质量。

4. 三阴交穴：三阴交穴是足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经交会之处，在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。它能调和肝、脾、肾三经气血，对于因肝血不足、脾虚失运、肾阴亏虚等导致的睡眠问题有调理作用，艾灸三阴交可使人体气血充足、阴阳平衡，有助于提高睡眠质量。

5. 百会穴：百会穴位于头顶正中线与两耳尖连线的交点处，是人体督脉上的重要穴位。督脉为阳脉之海，百会穴能调节全身阳气。艾灸百会穴可起到升阳举陷、醒脑安神的作用，对于老年人因阳气不足、清阳不升引起的头晕、失眠等症状有改善效果，帮助恢复正常的睡眠节律。

老年人睡眠不好是常见问题，通过艾灸神门穴、内关穴、涌泉穴、三阴交穴、百会穴等穴位，可在一定程度上改善睡眠状况。不过，艾灸操作需注意避免烫伤，若睡眠问题严重或持续不缓解，建议到正规医院的中医科或相关科室就诊，在专业医生的指导下进行综合治疗。