职场人耳鸣频发 教你3招摆脱困扰

职场人耳鸣频发与长期噪音环境、精神压力大、不良生活习惯、耳部疾病及心血管疾病等有关。可通过改善生活方式、药物治疗、物理治疗摆脱困扰。

1. 病因分析：长期处于噪音环境，如办公室嘈杂、使用耳机等，会损伤内耳毛细胞，引发耳鸣；职场竞争大，精神长期紧张、焦虑、抑郁，会导致神经功能紊乱，影响内耳血液循环，出现耳鸣；经常熬夜、过度疲劳、吸烟酗酒等不良生活习惯，会使身体机能下降，内耳供血不足，引起耳鸣；外耳道炎、中耳炎、梅尼埃病等耳部疾病，会直接影响耳部结构和功能，导致耳鸣；高血压、高血脂、动脉硬化等心血管疾病，会使内耳血液循环不畅，引发耳鸣。

2. 改善生活方式：保持规律作息，保证充足睡眠，让身体和内耳得到充分休息；学会释放压力，可通过运动、听音乐、旅游等方式缓解精神紧张；减少噪音暴露，工作时可佩戴耳塞，避免长时间使用耳机；戒烟限酒，合理饮食，多吃富含维生素、矿物质和蛋白质的食物，如新鲜蔬果、鱼类等。

3. 药物治疗：可使用改善内耳微循环的药物，如银杏叶提取物、甲磺酸倍他司汀等；神经营养药物，如甲钴胺、维生素B1等；抗焦虑、抑郁药物，如氟西汀、帕罗西汀等，但使用这些药物需遵医嘱。

4. 物理治疗：耳鸣习服疗法，通过长期、低强度的声音刺激，使患者逐渐适应耳鸣；掩蔽疗法，利用外界声音掩蔽耳鸣声，减轻患者对耳鸣的感知；高压氧治疗，提高血氧含量，改善内耳缺氧状态。

5. 及时就医：若耳鸣症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院耳鼻咽喉科就诊，进行详细检查，明确病因，采取针对性治疗。

职场人耳鸣频发受多种因素影响，摆脱耳鸣困扰需综合施策。改善生活方式是基础，药物和物理治疗是重要手段。出现耳鸣症状要及时就医，早诊断早治疗。