嘴巴没味道，心情也变差 教你情绪调节法！

嘴巴没味道且心情变差，可通过改善饮食、进行运动、调整生活作息、采用心理暗示、借助社交活动等方式调节情绪。

1. 改善饮食：嘴巴没味道时，可选择一些具有开胃作用的食物，如山楂、话梅、柠檬等，刺激味觉。还可变换食谱，尝试不同口味和烹饪方式的菜肴，增加食欲。适当摄入富含维生素B的食物，如全麦面包、燕麦、瘦肉等，有助于改善味觉。

2. 进行运动：运动能促进身体血液循环，释放内啡肽等神经递质，改善心情。可选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽、游泳等。每周坚持运动3 - 5次，每次30分钟以上，长期坚持能有效调节情绪。

3. 调整生活作息：保持规律的生活作息，保证充足的睡眠。每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，避免熬夜。良好的睡眠有助于身体和大脑的恢复，缓解嘴巴没味道和心情差的状况。

4. 采用心理暗示：进行积极的心理暗示，告诉自己嘴巴没味道只是暂时的，心情会逐渐好起来。可以每天对着镜子给自己一个微笑，说一些鼓励自己的话，如“我今天会感觉更好”等。

5. 借助社交活动：多与亲朋好友交流沟通，分享自己的感受。参加一些社交活动，如聚会、社团活动等，扩大社交圈子。与他人的互动能转移注意力，让心情变得开朗。

6. 培养兴趣爱好：投入到自己喜欢的事情中，如绘画、书法、音乐、摄影等。兴趣爱好能让人专注其中，忘却烦恼，提升愉悦感和成就感。

7. 药物辅助：如果嘴巴没味道是由某些疾病引起，可在医生指导下使用药物治疗。如消化不良可使用健胃消食片、多酶片、复方消化酶胶囊等；缺乏维生素可补充复合维生素B片、维生素C片、维生素D滴剂等。但用药需遵医嘱。

嘴巴没味道和心情变差相互影响，通过改善饮食、运动、调整作息、心理暗示、社交活动、培养兴趣爱好以及必要的药物辅助等多种方式，综合调节，能有效改善这种状况。若情况持续不缓解，建议及时到正规医院就诊。