3 个方法，让你告别扎头发头皮疼！

扎头发头皮疼可通过调整发型、选择合适发饰、按摩头皮等方法缓解，此外，还可以注意头发清洁、调整扎发力度。

1. 调整发型：避免长时间保持同一种扎发方式，比如长期高马尾会对头皮产生较大拉力，可尝试低马尾、松散发髻等不同发型，减少对某一处头皮的持续牵拉，给头皮不同部位放松的机会。

2. 选择合适发饰：不要使用过紧或材质粗糙的发绳、发卡。塑料发绳可能会在头发上缠绕过紧，金属发卡可能会刮伤头皮。可以选择宽齿发带、丝绸发圈等较为柔软的发饰，减少对头发和头皮的损伤。

3. 按摩头皮：在扎头发前后，用指腹轻轻按摩头皮。从额头开始，向头顶、后脑勺方向按摩，每次按摩时间可控制在5 - 10分钟，促进头皮血液循环，缓解头皮紧张和疼痛。

4. 注意头发清洁：保持头发清洁，避免油脂和污垢堆积。油脂过多会使头发粘连在一起，增加扎头发时的阻力，容易导致头皮疼痛。建议根据个人发质选择合适的洗发水，定期清洗头发。

5. 调整扎发力度：扎头发时不要过紧，以头发不松散为宜。可以适当留出一些碎发，减轻头皮的压力。同时，避免频繁扎发和解发，减少对头发和头皮的刺激。

扎头发头皮疼是常见问题，通过调整发型、选择合适发饰、按摩头皮、注意头发清洁以及调整扎发力度等方法，可有效缓解头皮疼痛。若头皮疼痛持续不缓解或伴有其他不适症状，建议及时到正规医院疼痛专科就诊。