中医告诉你：夏季高盐饮食的危害及调养方法

夏季高盐饮食会带来血压升高、加重肾脏负担、影响心脏功能、损伤胃黏膜、导致水肿等危害，可通过调整饮食、服用中药、艾灸穴位、饮用茶饮、运动锻炼等方法调养。

1. 危害：

血压升高：夏季人体出汗较多，本就容易使血压波动。高盐饮食会让体内钠离子增多，导致钠水潴留，血容量增加，从而使血压进一步升高，增加患高血压的风险。

加重肾脏负担：肾脏是排泄体内盐分的重要器官。夏季高盐饮食会使肾脏需要过滤和排泄更多的盐分，长期如此会加重肾脏负担，影响肾脏正常功能，甚至可能引发肾脏疾病。

影响心脏功能：高盐饮食导致的血压升高会增加心脏的泵血压力，心脏需要更努力地工作来维持血液循环。同时，钠水潴留也会加重心脏的前负荷，长此以往会影响心脏功能，增加患心脏病的几率。

损伤胃黏膜：夏季人们的胃肠功能相对较弱，高盐食物会直接刺激胃黏膜，破坏胃黏膜的保护屏障，使胃黏膜更容易受到胃酸、幽门螺杆菌等因素的侵害，增加胃炎、胃溃疡等胃部疾病的发生风险。

导致水肿：由于夏季气温高，人体的新陈代谢加快，水分代谢也较为旺盛。但高盐饮食会打破人体的水盐平衡，使水分在体内潴留，导致水肿，尤其是下肢水肿更为常见。

2. 调养方法：

调整饮食：减少盐的摄入，避免食用咸菜、腌肉等高盐食物，增加新鲜蔬菜和水果的摄入，如冬瓜、黄瓜、西红柿等，这些食物富含水分和维生素，有助于促进新陈代谢，排出体内多余的盐分。

服用中药：可在医生指导下服用一些具有利水渗湿、健脾和胃作用的中药，如茯苓、白术、泽泻等。茯苓能利水渗湿、健脾宁心；白术可健脾益气、燥湿利水；泽泻有利水渗湿、泄热的功效。

艾灸穴位：艾灸一些特定的穴位可以调节人体的气血运行和脏腑功能。例如，艾灸足三里、关元、气海等穴位，能够起到健脾益胃、温阳补气的作用，有助于改善因高盐饮食导致的身体不适。

饮用茶饮：饮用一些具有清热利水作用的茶饮，如荷叶茶、玉米须茶、绿茶等。荷叶茶有清热解暑、升发清阳、凉血止血的功效；玉米须茶能利水消肿、利湿退黄；绿茶则有清热除烦、消食化积的作用。

运动锻炼：适当的运动可以促进血液循环，增强身体的代谢能力，帮助排出体内多余的盐分和水分。夏季可选择在清晨或傍晚进行一些有氧运动，如散步、慢跑、太极拳等。

夏季高盐饮食会给身体带来诸多危害，如血压升高、加重肾脏负担等。通过调整饮食、服用中药、艾灸穴位、饮用茶饮和运动锻炼等调养方法，可以在一定程度上缓解高盐饮食对身体的不良影响。但如果身体出现严重不适，应及时到正规医院的中医科或相关科室就诊。