例假期间总想吃巧克力 这样吃轻松缓解不适！

例假期间想吃巧克力可通过选择黑巧克力、控制食用量、搭配其他食物、分时段吃、注意储存条件等方式来吃，以缓解不适。

1. 选择黑巧克力：黑巧克力含有较高的可可含量，可可中富含镁元素，镁元素有助于调节情绪、放松肌肉，在例假期间能一定程度上缓解焦虑和肌肉紧张，从而减轻身体的不适感。同时，黑巧克力的糖分相对较低，相比其他巧克力更健康。

2. 控制食用量：虽然巧克力能在例假期间带来一些益处，但过量食用会导致热量摄入过多，可能引起体重增加。一般来说，每天食用不超过50克为宜，这样既能满足对巧克力的渴望，又不会对健康造成不良影响。

3. 搭配其他食物：可以将巧克力与富含膳食纤维的水果如苹果、香蕉等搭配食用，水果中的膳食纤维能促进肠道蠕动，帮助消化，同时与巧克力搭配能使营养更加均衡。也可以搭配坚果，坚果富含蛋白质和不饱和脂肪酸，能增强饱腹感，与巧克力一起吃口感也更佳。

4. 分时段吃：在例假期间，早上适量吃一点巧克力，能为一天的活动提供能量，开启活力满满的一天。下午三四点时，人体可能会出现疲倦感，此时吃一小块巧克力，能快速补充能量，缓解疲劳。

5. 注意储存条件：巧克力应储存在阴凉、干燥的地方，避免阳光直射和高温环境。如果储存不当，巧克力可能会出现融化、变质等情况，食用变质的巧克力不仅无法缓解不适，还可能导致肠胃不适等问题。

例假期间想吃巧克力是较为常见的现象，通过选择合适的巧克力种类、控制食用量、合理搭配食物、分时段食用以及注意储存条件等方法，可以在满足口腹之欲的同时，轻松缓解例假期间的不适。但如果例假期间不适症状较为严重，建议及时就医。