60岁血压异常不用怕，最新正常范围及防治秘籍来了！

60岁人群血压异常较为常见，了解其正常范围、血压异常危害、生活方式调整、药物治疗以及定期监测等内容，有助于应对血压异常情况。

1. 正常范围：根据医学标准，60岁人群正常血压范围收缩压应在90-139mmHg，舒张压应在60-89mmHg。血压持续高于140/90mmHg则为高血压，低于90/60mmHg为低血压。

2. 血压异常危害：高血压会增加心脏负担，导致心脏肥厚、扩大，引发冠心病、心力衰竭等；还会损伤脑血管，增加脑出血、脑梗死风险；长期高血压也会损害肾脏，导致肾功能衰竭。低血压则可能引起头晕、乏力、黑矇，严重时会导致晕厥、跌倒，增加骨折等意外发生几率。

3. 生活方式调整：饮食上，应减少钠盐摄入，每人每日食盐摄入量不超过6g，增加钾摄入，多吃新鲜蔬菜、水果；控制体重，使体重指数（BMI）保持在18.5-23.9kg/m²；适量运动，每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等；戒烟限酒，避免二手烟；规律作息，保证充足睡眠，避免熬夜和过度劳累。

4. 药物治疗：常用降压药物有硝苯地平、氨氯地平、缬沙坦、依那普利、氢氯噻嗪等。具体用药需根据患者血压水平、合并疾病等情况，由医生制定个体化方案，患者应遵医嘱按时服药，不可自行增减剂量或停药。

5. 定期监测：60岁人群应定期测量血压，了解血压变化情况。可在家中自行测量，也可到医疗机构测量。测量血压时应注意测量方法正确，测量前避免剧烈运动、饮酒、喝咖啡等，测量时保持安静、放松。

60岁人群血压异常虽较为常见，但通过了解正常范围、认识血压异常危害、调整生活方式、合理药物治疗以及定期监测血压等措施，可有效控制血压，减少并发症发生，提高生活质量。若血压出现异常波动或伴有不适症状，应及时到正规医院就诊。