日常营养补充，降低小儿心肌酶高风险

日常可通过补充优质蛋白质、富含维生素C的食物、富含B族维生素的食物、富含微量元素的食物以及适当摄入不饱和脂肪酸等方式，降低小儿心肌酶高风险。

1. 补充优质蛋白质：蛋白质是身体重要组成部分，对于小儿生长发育及心肌健康至关重要。瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等食物富含优质蛋白质。瘦肉中的蛋白质含有人体必需的各种氨基酸，且氨基酸组成与人体组成模式接近，易于被人体吸收利用；鱼类中的蛋白质不仅含量高，而且富含不饱和脂肪酸，对心脏健康有益；蛋类是最理想的优质蛋白质，其含有人体所需要的必需氨基酸，且氨基酸组成与人体组成模式接近；豆类含有丰富的植物蛋白，营养价值高。

2. 摄入富含维生素C的食物：维生素C具有抗氧化作用，能保护心肌细胞免受自由基损伤。柑橘类水果、草莓、猕猴桃、青椒等都是维生素C的良好来源。柑橘类水果如橙子、柚子等，口感酸甜，富含大量的维生素C；草莓不仅味道鲜美，而且维生素C含量丰富；猕猴桃被誉为“维生素C之王”，其维生素C含量在水果中名列前茅；青椒也是维生素C的重要来源之一。

3. 食用富含B族维生素的食物：B族维生素参与人体新陈代谢过程，对维持心肌正常功能有重要作用。全麦食品、糙米、燕麦、动物肝脏等食物富含B族维生素。全麦食品保留了小麦的全部营养成分，富含B族维生素；糙米中的B族维生素含量比精米高很多；燕麦是一种营养丰富的粗粮，含有丰富的B族维生素；动物肝脏如猪肝、鸡肝等，是B族维生素的优质来源。

4. 补充富含微量元素的食物：钙、镁、锌等微量元素对心肌功能有调节作用。牛奶、虾皮、绿叶蔬菜、坚果等食物富含这些微量元素。牛奶是钙的最佳来源之一，易于被人体吸收；虾皮中钙含量极高；绿叶蔬菜如菠菜、芹菜等，不仅富含钙，还含有镁等微量元素；坚果如杏仁、核桃等，含有丰富的锌和镁。

5. 适当摄入不饱和脂肪酸：不饱和脂肪酸有助于降低血液黏稠度，改善心肌血液循环。橄榄油、鱼油等富含不饱和脂肪酸。橄榄油中富含单不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇水平；鱼油中含有丰富的Omega-3脂肪酸，对心脏健康有益。此外，辅酶Q10、维生素E、肌苷等药物也可在医生指导下用于辅助改善心肌功能，但使用药物必须遵医嘱。

通过日常合理的营养补充，为小儿提供均衡的饮食，保证优质蛋白质、各类维生素、微量元素以及不饱和脂肪酸的摄入，同时在必要时遵医嘱使用相关药物，能够在一定程度上降低小儿心肌酶高的风险，维护小儿心肌健康。若小儿出现心肌酶异常等情况，应及时前往正规医院就诊。