搞定小孩夜里咳嗽，这4种营养不能少

小孩夜里咳嗽会影响睡眠和健康，搞定小孩夜里咳嗽，维生素C、维生素A、蛋白质、水分这4种营养不能少。此外，微量元素锌也对增强免疫力、缓解咳嗽有帮助。

1. 维生素C：具有抗氧化作用，能增强免疫力，帮助身体抵抗感染，减轻咳嗽症状。许多水果和蔬菜中都富含维生素C，如橙子、柠檬、草莓、猕猴桃、西兰花等。小孩适当摄入这些富含维生素C的食物，有助于缓解夜里咳嗽的情况。

2. 维生素A：对维持呼吸道黏膜的完整性和功能起着重要作用。呼吸道黏膜是人体抵御外界病菌的第一道防线，当维生素A缺乏时，呼吸道黏膜的抵抗力会下降，容易引发咳嗽等症状。富含维生素A的食物有动物肝脏、胡萝卜、南瓜等。

3. 蛋白质：是身体细胞的重要组成部分，对于身体的生长发育和修复至关重要。足够的蛋白质摄入可以增强小孩的体质，提高免疫力，从而更好地应对咳嗽等疾病。常见的富含蛋白质的食物包括牛奶、鸡蛋、鱼肉、豆类等。

4. 水分：充足的水分摄入可以稀释痰液，使其更容易咳出，从而缓解咳嗽症状。小孩夜里咳嗽时，多喝温开水有助于湿润呼吸道，减轻咳嗽的不适感。除了直接喝水，还可以让小孩适当喝一些鲜榨果汁，但要注意避免喝含糖量过高的饮料。

5. 微量元素锌：锌参与人体多种酶的合成，对免疫系统的正常运作有重要影响。适当补充锌元素可以增强小孩的免疫力，促进身体恢复。含锌丰富的食物有瘦肉、牡蛎、坚果等。

小孩夜里咳嗽会让家长担忧，通过保证维生素C、维生素A、蛋白质、水分以及微量元素锌的摄入，能在一定程度上增强小孩的免疫力，缓解夜里咳嗽的症状。但如果小孩咳嗽症状严重或持续时间较长，应及时到正规医院就诊，在医生的指导下进行治疗。同时，在日常饮食中要注意营养均衡，让小孩养成良好的饮食习惯。