担心一次性接触感染艾滋 这样做降低风险！

担心一次性接触感染艾滋，可通过了解接触类型、及时检测、预防性用药、保持良好生活习惯、避免高危行为等方式降低风险。

1. 了解接触类型：不同的接触方式感染艾滋病的风险不同。如与艾滋病患者的日常接触，像握手、拥抱、共同进餐等，一般不会感染艾滋病；但如果是有血液、性接触等高危行为，则感染风险相对较高。明确接触类型，有助于评估自身感染的可能性。

2. 及时检测：在发生可能感染艾滋病的一次性接触后，要及时进行检测。目前常用的检测方法有抗体检测、抗原检测和核酸检测等。抗体检测一般在接触后3 - 12周进行，抗原检测可在接触后2 - 6周进行，核酸检测能更早发现感染，通常在接触后1 - 4周可检测。通过及时检测，能尽早知晓是否感染，以便采取相应措施。

3. 预防性用药：在发生高危接触后，可在医生指导下进行预防性用药。常用的药物有替诺福韦、恩曲他滨、拉替拉韦等。预防性用药需在接触后72小时内开始，连续服用28天，能有效降低感染艾滋病的风险。但用药必须遵医嘱，不可自行随意使用。

4. 保持良好生活习惯：保持充足的睡眠、合理的饮食和适度的运动，有助于增强自身免疫力。良好的免疫力能在一定程度上抵御病毒的入侵，降低感染的几率。例如，每天保证7 - 8小时的睡眠，多摄入富含维生素、蛋白质等营养物质的食物，如蔬菜、水果、瘦肉、鱼类等，并每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动。

5. 避免高危行为：要避免再次发生可能感染艾滋病的高危行为。如正确使用安全套进行性行为，避免与他人共用注射器、牙刷、剃须刀等可能接触血液的物品。同时，也要避免去不正规的医疗机构进行输血、注射等操作。

担心一次性接触感染艾滋时，可通过了解接触类型、及时检测、预防性用药、保持良好生活习惯和避免高危行为等措施来降低感染风险。若对艾滋病感染情况仍有疑虑，建议前往正规医院的感染科或皮肤性病科咨询专业医生。