3个信号暗示你缺叶酸和维生素B12，快补起来！

叶酸和维生素B12对人体健康至关重要，缺乏时会出现多种信号，常见的有贫血、神经系统症状、消化系统异常、皮肤变化、口腔问题等。

1. 贫血：叶酸和维生素B12参与红细胞的合成，缺乏时会导致巨幼细胞贫血。患者会出现面色苍白、头晕、乏力、心慌等症状，活动后这些症状可能会加重。

2. 神经系统症状：维生素B12对神经系统的正常功能维持起着关键作用。缺乏时可能出现手脚麻木、刺痛感，感觉异常，还可能伴有行走不稳、平衡感下降等情况。严重时会影响记忆力、注意力，导致认知能力下降。

3. 消化系统异常：缺乏叶酸和维生素B12会影响胃肠道黏膜细胞的更新和修复，导致食欲不振、恶心、呕吐、腹胀、腹泻或便秘等消化系统症状。长期如此，还可能引起体重下降。

4. 皮肤变化：叶酸和维生素B12缺乏可能影响皮肤的正常代谢，导致皮肤干燥、脱屑，还可能出现色素沉着，尤其是在手掌、脚掌等部位。

5. 口腔问题：患者可能出现口腔溃疡、舌炎等问题，表现为舌头红肿、疼痛，味觉减退等。

当出现上述这些信号时，很可能提示身体缺乏叶酸和维生素B12。为了改善这种情况，可以通过饮食补充，多吃富含叶酸的食物如绿叶蔬菜、豆类等，富含维生素B12的食物如肉类、蛋类、奶制品等。也可以在医生的指导下服用叶酸片、甲钴胺片、腺苷钴胺片等药物进行补充。如果症状持续不缓解或加重，建议及时前往正规医院的营养科或内科就诊，进行相关检查，以明确诊断并采取相应的治疗措施。