咳嗽影响睡眠 这些方法助你一夜好眠

咳嗽影响睡眠时，可通过调整睡眠姿势、增加空气湿度、药物治疗、饮食调节、穴位按摩等方法改善睡眠状况。

1. 调整睡眠姿势：适当抬高头部，采用半卧位或用枕头将上半身垫高，能减少鼻腔分泌物向后倒流刺激咽喉，从而减轻咳嗽症状，有助于入睡。

2. 增加空气湿度：干燥的空气会刺激呼吸道，加重咳嗽。使用加湿器增加室内空气湿度，保持在 40% - 60% 左右，可缓解呼吸道黏膜的干燥，减轻咳嗽。

3. 药物治疗：可根据咳嗽的类型选择合适的药物。如干咳无痰，可选用右美沙芬、喷托维林等镇咳药；若咳嗽伴有较多痰液，可使用氨溴索、溴己新等祛痰药。但用药需遵医嘱。

4. 饮食调节：喝一些温热的饮品，如温水、蜂蜜水、冰糖雪梨汤等，能温润咽喉，缓解咳嗽。避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以免加重咳嗽。

5. 穴位按摩：按摩天突穴、肺俞穴、列缺穴等穴位，能起到一定的止咳作用。天突穴位于颈部前正中线上，胸骨上窝中央；肺俞穴在背部，第 3 胸椎棘突下，旁开 1.5 寸；列缺穴在前臂桡侧缘，桡骨茎突上方，腕横纹上 1.5 寸。每个穴位按摩 3 - 5 分钟，力度适中。

咳嗽影响睡眠会给生活带来诸多不便，通过调整睡眠姿势、增加空气湿度、合理用药、饮食调节以及穴位按摩等方法，能在一定程度上缓解咳嗽症状，改善睡眠质量。若咳嗽症状持续不缓解或加重，建议及时到正规医院呼吸内科就诊。