学会这几招，挫伤后消肿止痛不再难

挫伤后消肿止痛可通过及时休息制动、冰敷与热敷、合理用药、适当加压包扎、抬高患肢等方式来实现。

1. 及时休息制动：挫伤发生后，应立即停止受伤部位的活动，避免进一步损伤。休息可以减少受伤部位的负担，防止肿胀和疼痛加剧。例如，脚踝挫伤后，应避免站立和行走，尽可能让受伤的脚踝得到充分休息。

2. 冰敷与热敷：在挫伤后的 24 - 48 小时内，可进行冰敷。冰敷能够收缩血管，减少出血和肿胀，缓解疼痛。可以用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次 15 - 20 分钟，每天数次。48 小时后，则可改为热敷，热敷能促进血液循环，加速淤血吸收，减轻肿胀和疼痛。可用热毛巾或热水袋进行热敷。

3. 合理用药：可遵医嘱使用一些药物来消肿止痛。如非甾体类抗炎药阿司匹林、布洛芬、双氯芬酸钠等，这些药物具有抗炎、止痛的作用。还可以使用一些活血化瘀的中成药物，如云南白药胶囊、活血止痛胶囊、三七片等，有助于促进淤血消散。

4. 适当加压包扎：使用弹性绷带对受伤部位进行适当加压包扎，可减少出血和肿胀。但包扎力度要适中，不能过紧，以免影响血液循环。包扎时应从远心端向近心端进行，如脚踝挫伤，可从脚趾开始向脚踝方向包扎。

5. 抬高患肢：将受伤的肢体抬高至高于心脏的位置，有助于促进血液回流，减轻肿胀。比如上肢挫伤，可将手臂用枕头垫高；下肢挫伤，可在腿部下方垫上被子等物品。

挫伤后消肿止痛需要综合运用多种方法。及时休息制动、合理运用冰敷与热敷、正确使用药物、适当加压包扎以及抬高患肢等措施，都能在一定程度上缓解挫伤后的肿胀和疼痛。如果挫伤情况严重或经过处理后症状没有明显改善，应及时前往正规医院就诊。