专家推荐：孕妇必吃的深海鱼清单！

孕妇必吃的深海鱼有三文鱼、鳕鱼、金枪鱼、秋刀鱼、石斑鱼等。

1. 三文鱼：三文鱼富含不饱和脂肪酸，尤其是欧米伽 - 3 脂肪酸，包括二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA）。DHA 对胎儿的大脑和视力发育极为重要，能促进胎儿神经系统的发育，提高胎儿的智力水平。同时，三文鱼的肉质鲜嫩，容易消化，适合孕妇食用。

2. 鳕鱼：鳕鱼的蛋白质含量高，脂肪含量低，且含有丰富的维生素 A、维生素 D、钙、镁、硒等营养元素。其肉质白细鲜嫩，刺少，口感好，很适合孕妇补充营养，有助于增强孕妇的免疫力，为胎儿的生长发育提供良好的营养基础。

3. 金枪鱼：金枪鱼也是优质蛋白质的良好来源，并且含有丰富的铁、钾、钠等矿物质。其中的 DHA 含量也较高，能够满足孕妇和胎儿对营养的需求，有助于胎儿的脑部和视网膜发育。不过，孕妇食用金枪鱼要注意适量，因为部分金枪鱼可能含有一定量的汞。

4. 秋刀鱼：秋刀鱼体内含有丰富的蛋白质和脂肪酸，特别是不饱和脂肪酸，具有抑制高血压、心肌梗塞、动脉硬化的作用。对于孕妇来说，秋刀鱼可以补充身体所需的营养，促进胎儿的健康发育，同时对孕妇自身的心血管健康也有益处。

5. 石斑鱼：石斑鱼肉质鲜美，营养丰富，富含蛋白质、维生素和矿物质。它具有健脾、益气的药用价值，孕妇食用石斑鱼可以补充身体的气血，促进胎儿的生长，并且有助于孕妇在孕期保持良好的身体状态。

孕妇在孕期适当食用深海鱼，能够为自身和胎儿提供丰富的营养，促进胎儿的健康发育。三文鱼、鳕鱼、金枪鱼、秋刀鱼、石斑鱼等深海鱼都具有各自独特的营养价值，孕妇可以根据自己的口味和喜好选择食用。但在食用时，要确保鱼的新鲜和卫生，同时注意适量原则。