掌握这3招，告别喝水呛，预防脑梗来袭！

喝水呛咳可能是脑梗的早期信号之一，掌握调整喝水方式、进行吞咽训练、控制基础疾病这三招，可有效告别喝水呛咳，预防脑梗来袭。调整喝水方式包括选择合适的杯子、控制饮水量和速度；吞咽训练有空吞咽练习、冰刺激训练等；控制基础疾病则涉及管理高血压、高血脂、高血糖，同时保持健康的生活方式。

1. 调整喝水方式：选择有吸管的杯子或窄口杯，能更好地控制水流速度。喝水时要少量多次，避免一次性大量饮水，一般每次以10 - 20毫升为宜。喝水速度不宜过快，应缓慢咽下，防止水误入气管。

2. 进行吞咽训练：空吞咽练习，即不喝水做吞咽动作，每次重复10 - 15次，每天进行3 - 4组，可增强吞咽肌肉的力量。冰刺激训练，用冰棉棒轻轻刺激软腭、舌根及咽后壁，然后做空吞咽动作，能提高吞咽反射的敏感性。还可以进行舌肌训练，如舌头前伸、后缩、左右摆动等，每次持续5 - 10秒，重复10 - 15次，每天3 - 4组，有助于改善吞咽功能。

3. 控制基础疾病：对于高血压患者，可遵医嘱使用硝苯地平、氨氯地平、依那普利等药物控制血压，将血压维持在正常范围内。高血脂患者可服用阿托伐他汀、瑞舒伐他汀、辛伐他汀等降脂药物，降低血脂水平。高血糖患者可使用二甲双胍、格列齐特、胰岛素等药物控制血糖，预防糖尿病并发症引发脑梗。

4. 保持健康生活方式：饮食上要减少高盐、高脂、高糖食物的摄入，多吃蔬菜水果、全谷类食物和富含优质蛋白质的食物，如鱼类、豆类等。适量进行运动，如散步、慢跑、太极拳等，每周至少运动3 - 5次，每次30分钟左右，有助于增强体质，改善血液循环。戒烟限酒，避免烟草和酒精对血管的损害。

5. 定期体检：定期进行身体检查，包括血压、血脂、血糖、心电图等项目，及时发现潜在的健康问题，并采取相应的治疗措施。如果出现频繁喝水呛咳、头晕、肢体麻木等症状，应及时就医，进行详细的检查和诊断。

喝水呛咳可能是脑梗的预警信号，通过调整喝水方式、进行吞咽训练、控制基础疾病以及保持健康的生活方式和定期体检等措施，可以有效减少喝水呛咳的发生，降低脑梗的发病风险。在日常生活中，应重视这些预防方法，关注自身健康。