对比：运动与不运动对严重失眠的改善差异

运动与不运动对严重失眠的改善差异体现在睡眠质量、入睡时间、睡眠时长、生物钟调节、心理状态等方面。

1. 睡眠质量：运动有助于提高睡眠质量。运动可使身体产生疲劳感，让大脑进入深度休息状态，睡眠更安稳，减少夜间觉醒次数。不运动时，身体缺乏足够的疲劳刺激，大脑易处于活跃状态，睡眠浅，易被外界因素干扰，睡眠质量差。

2. 入睡时间：运动能缩短入睡时间。运动后体温会升高，随后体温下降过程会让人产生困倦感，从而更快入睡。不运动的人，身体没有经历这样的体温变化过程，大脑难以快速从兴奋状态转换到放松状态，入睡时间长，躺在床上辗转反侧。

3. 睡眠时长：经常运动可延长睡眠时长。运动能增强身体机能，调节神经系统，使身体和大脑得到更好的恢复和休息，从而增加睡眠时长。不运动的人，身体能量消耗少，大脑活跃度高，睡眠时长往往较短，且易早醒。

4. 生物钟调节：运动有助于调节生物钟。规律运动可使身体形成固定的生物钟节律，让身体在特定时间产生困意和清醒感。不运动的人，生活缺乏规律的身体活动刺激，生物钟易紊乱，导致失眠问题加重，如出现昼夜颠倒等情况。

5. 心理状态：运动能改善心理状态，缓解压力和焦虑，而压力和焦虑是导致严重失眠的常见原因。运动时身体会分泌内啡肽等神经递质，使人产生愉悦感和放松感。不运动的人，负面情绪得不到有效释放，心理负担重，会进一步加重失眠症状。

综上所述，运动与不运动对严重失眠的改善存在显著差异。运动在提高睡眠质量、缩短入睡时间、延长睡眠时长、调节生物钟以及改善心理状态等方面都有积极作用，而不运动则不利于失眠的改善，甚至可能加重失眠症状。对于严重失眠患者，适当进行运动是一种有效的改善方法，但如果失眠问题严重，还需及时到正规医院的神经内科|呼吸睡眠中心就诊。