人流后，这样补充营养让身体快速复原！

人流后补充营养促进身体复原可从摄入蛋白质、补充维生素、增加铁元素、摄入适量脂肪、补充水分等方面入手。

1. 摄入蛋白质：蛋白质是抗体的重要组成成分，摄入不足会导致机体抵抗力降低。人流后半个月内，可多吃些鸡肉、猪瘦肉、蛋类、奶类和豆类、豆类制品等富含蛋白质的食物，有助于受损器官的早日修复。

2. 补充维生素：人流后身体较为虚弱，易出汗，汗液中排出水溶性维生素较多，尤其是维生素 C、维生素 B1、维生素 B2。因此，应多吃新鲜蔬菜、水果，如橙子、苹果、菠菜等，以补充这些维生素，同时也有利于防止便秘。

3. 增加铁元素：人流会导致一定量的失血，容易引发缺铁性贫血。可以多吃含铁丰富的食物，如动物肝脏、动物血、瘦肉等，必要时可在医生指导下服用硫酸亚铁、富马酸亚铁、葡萄糖酸亚铁等铁剂来补充铁元素，促进血红蛋白的合成，预防贫血。

4. 摄入适量脂肪：在正常饮食的基础上，适当限制脂肪摄入。术后一星期内脂肪控制在每日 80 克左右。行经紊乱者，忌食刺激性食品，如辣椒、酒、醋、胡椒、姜等，这类食品均能刺激性器官充血，增加月经量。也要忌食螃蟹、田螺、河蚌等寒性食物。

5. 补充水分：由于身体较虚弱，常易出汗，补充水分宜少量多次，减少水分蒸发量。这样可以维持身体的正常代谢，促进废物排出。

人流后合理的营养补充对身体的快速复原至关重要。通过摄入蛋白质、维生素、铁元素，控制适量脂肪以及补充水分等多方面的营养调节，能够为身体提供恢复所需的物质基础。同时，若有贫血等特殊情况，可在医生指导下合理使用铁剂等药物。但需注意，每个人的身体状况不同，具体的营养补充方案应根据个人实际情况进行调整。如果在恢复过程中出现异常情况，应及时到正规医院就诊。