上班族必看！这样做让你悄悄增高

上班族若想悄悄增高，可从保证充足睡眠、补充营养、进行适当运动、保持良好体态、调节心理压力等方面入手。

1. 保证充足睡眠：生长激素在夜间睡眠时分泌旺盛，尤其是深度睡眠阶段。上班族应尽量规律作息，每天保证7 - 8小时的高质量睡眠，为生长激素的分泌创造良好条件，有助于身体的生长和修复。

2. 补充营养：要保证摄入均衡的营养，多食用富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼肉等，蛋白质是身体生长和修复的重要原料。同时，也要摄入富含钙的食物，像豆腐、虾皮等，钙对于骨骼的生长和健康至关重要。此外，还需补充各种维生素和矿物质，可多吃新鲜的蔬菜和水果。

3. 进行适当运动：运动能刺激骨骼生长，上班族可选择适合自己的运动方式。例如跳绳，它是一种简单有效的运动，能对骨骼产生垂直压力，促进骨骼生长。游泳也是不错的选择，在游泳过程中，身体各部位都能得到锻炼，且关节不受压力。此外，打篮球、拉伸运动等也有助于增高。

4. 保持良好体态：长期不良的坐姿和站姿会影响脊柱的正常发育，进而影响身高。上班族在工作时要保持正确的坐姿，挺直腰背，避免弯腰驼背。站立时，双脚平稳着地，挺胸收腹。平时还可进行一些矫正体态的训练，如靠墙站立等。

5. 调节心理压力：长期处于高压状态会影响内分泌系统，进而影响生长激素的分泌。上班族可通过一些方式缓解压力，如听音乐、冥想、与朋友交流等，保持积极乐观的心态，有利于身体的正常生长发育。

对于上班族而言，增高并非一蹴而就之事，需从多个方面综合进行。保证充足睡眠、补充营养、适当运动、保持良好体态以及调节心理压力等，都对增高有积极作用。只要长期坚持这些方法，就有可能实现悄悄增高的目标。