震惊！尿酸高的人必知的 5 种降酸食物

尿酸高易引发痛风等问题，选择合适食物有助于降酸，常见的有芹菜、黄瓜、樱桃、薏米、牛奶等。

1. 芹菜：富含钾元素和膳食纤维。钾元素能促进尿液形成，增加尿酸排出；膳食纤维可加快肠道蠕动，减少体内毒素和尿酸的吸收。此外，芹菜中的水分含量高，能起到一定的稀释尿酸作用。

2. 黄瓜：属于低嘌呤食物，含水量高达 96%以上。大量水分可促进新陈代谢，加快尿酸排泄。而且黄瓜性凉，有清热利水解毒的功效，对于尿酸高引发的湿热症状有一定缓解作用。

3. 樱桃：含有花青素、花色素及维生素 E 等，这些营养成分具有抗氧化作用，能促进血液循环，有助于尿酸的排泄，缓解因痛风、关节炎引起的不适。同时，樱桃中的一些成分还能抑制炎症反应，减轻关节疼痛。

4. 薏米：是一种药食同源的食物，具有利水渗湿、健脾止泻等功效。薏米中的多糖类物质可以增强免疫力，促进体内多余水分和尿酸的排出。其含有的膳食纤维也能促进肠道健康，对降酸有辅助作用。

5. 牛奶：是优质蛋白质的良好来源，且为低嘌呤食物。牛奶中的酪蛋白和乳清蛋白有助于维持身体正常的生理功能，同时其含有的钙等矿物质对骨骼健康有益。适量饮用牛奶不会导致尿酸升高，反而能在一定程度上帮助尿酸的代谢。

尿酸高的人在日常饮食中可适当增加芹菜、黄瓜、樱桃、薏米、牛奶等食物的摄入，这些食物能在一定程度上辅助降低尿酸水平。但饮食调整只是降酸的一部分，还需结合适当运动、规律作息等生活方式的改变。若尿酸水平持续异常，应及时到正规医院就诊，在医生的指导下进行治疗。